SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sexy - zgrabna pupa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6047

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich!!!
Jestem tu nowa, chciałam prościć o radę. Mam kilka pytań odnośnie poprawienia wyglądu ud i pośladków. Chciałabym wiedziec czy to co jem ma wpływ na to w jakiej parti ciała odkłada się tkanka tłuszczowa, jeśli tak czego powinnam unikać aby odciążyć właśnie uda i pośladki. Jeśli nie ma takiego podziału to jakie rzeczy ogólnie wykreślić z jadłospisu? A może ktoś mógłby mi podać przykładowy plan posiłków na jeden dzień. Czy np jak dzielić posiłki, jakie robić przerwy między posiłkami, co pić a czego raczej unikać. Obecnie spożywam dużo owoców, jogury i sery. Może ktoś zna jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia???
Proszę o rady, z niecierpliwością czekam na odpowiedzi

pozdrawiam, honeey
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 6045 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40153
Prosze bardzo: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2925 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 17201
na to gdzie odklada sie tluszczyk ma wplyw genetyka, dieta wyregulujesz wylacznie ogolny % tkanki tluszczowej w organizmie.

wiecej info o odzywianiu dla kobiet w poscie z linku od nortona

ponadto poczytaj:

Uda
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 
Pośladki, Łydki
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=2847 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31819 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40088 

plus cala fura innych fajnych artykulow dla kobitek tu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972

milej lektury :) masz zajecie na reszte tygodnia.


Pracujcie dziewczyny nad soba, zeby nam sie podobac, tak jest!

Powodzenia





no pain, no gain

były moderator działu ODŻYWIANIE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 329 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5428
Święte słowa macff!
A tym bardziej, że idzie ciepło... krótkie spódniczki, obcisłe bluzeczki, jędrne cycuszki.... oooops trochę się zagalopowałem


Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Wszystko co duże rodzi się w bólach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595
oj oj - dobrze mówisz Gojo - i własnie za to lubie lato i wakacje

..::..::..</Iras> ..::..::..
GG 948921
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

..:: Czemu nie mam sogów ?? - może jakieś na zachęte ?? ::..

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam małe pytanko ostatnio zaczelam robic przysidy ze sztanga stojac stopami na krążku i schodzac do samego dołu. Czy to schodzenie nie spowoduje rozbudowy mięśni posladkowych, bo nie o to mi chodz tylko o ładną jędrną pupcie.

czarna2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Proszę o odpowiedz, na te bardzo nurtujące mnie pytanie

czarna2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sprobuj udac sie z tym pytaniem do dzialu 'Fitness', tam na pewno Ci ktos odpowie.

"This is your life and it's ending one minute at a time."
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 6045 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 40153
glebokie przysiady sa bezpieczniejsze dla kolan ale rzeczywiscie wtedy sporo pracuja miesnie posladkowe

Pozdrawiam,
NoRtOn

Pozdrawiam,
NoRtOn

*F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2925 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 17201
tak, tylko jak stosujesz podkladki pod piety, dodatkowo obciazasz kolana, ale i tak ma to male znaczenie, bo pewnie cwiczysz relatywnie malymi ciezarami z duza liczba powtorzen (przynajmniej powinnas)

moim zdaniem lepszym cwiczeniem na posladki jest stepper, i wypychanie ciezaru noga na specjalnej maszynie (do tylu i do gory). mniejsze ryzyko nabrania niepozadanej masy.

oczywiscie calosc treningu nalezy uzupelnic aerobami, bo w ten sposob najlepiej zredukujesz niepotrzebne sadelko na calym ciele, uzyskujac pozadany efekt ujedrnienia.

a tak wogole, wiecej info n/t znajdziesz w FITNESS - zapraszam

pozdro

no pain, no gain

były moderator działu ODŻYWIANIE

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do AmAzoNe

Następny temat

DIETA REDUKCYJNA?

Wiecej