sauna

no a tak w ogole to co myslicie o saunie itp.??

Sauna jest OK! jak będziesz wiedział jak z niej korzystać,tzn.nie chodzić 5x w tygodniu,bo są też tacy.

radek

a co to jest jakas specjalna instrukcja obslugi sauny

ja chodze raz w tygodniu i jest wszystko ok. nie robie tego zeby "zbijac" wage ale zeby sie wypocic i dla lepszego samopoczucia mysle ze raz w tyg. nie ma to wplywu na miesnie(utrate masy)

Fire
Moderator

a duzo czasu tam siedzisz???1h czy moze z 20min???

Średnio powinno się korzystać z dwóch wejść po 8-10 min.Ja chodzę raz w tygodniu.

radek

godzine to wg. mnie za dlugo chociaz sa tacy co tak siedza ja jestem 2x po jakies 20 minut w przerwie zimny prysznic

Fire
Moderator

moze nie jestem fachowcem ale:
-sauna nie jest do wyszczuplania
-nie slyszalem aby miala jaki kolwiek wplyw na utrate masy
-otwiera pory skórne i razem z woda wytalane sa jakies gowna tak jak przy poceniu..
-po treningu kiedy jestesmy spuchnieci nasze zyly sa scisniete przez jo jest jest slabszy przeplyw krwi a tlen slabiej dochodzi do miesni
-dzieki podwyzszeniu temp ciala a nastepnie gwaltownemu oziebieniu(wiaderko z zimna wode lub zimny prysznic) nastepuje rozkurcz zyl
-jesli nie jestesmy chorzy na serce mozemy smialo siedziec okolo 20 min potem przerwa

ja zazwyczaj wchodze po treningu pod prysznic ale tylko dlatego ze jestem spocony i sie lepie(a saune mamy koedukacyjna-polecam hiehiehie!!)potem na jakies 15 min na saune potem wiaderko lub prysznic-zimny! potem jeszcze 5-10 min sauny...

Pozdrawiam Yavorski

Yavorski masz racje salna nie jest to wyszczuplania tylko do "Zbijania" wagi np. przed zawodami kiedy to trzyba zbic z 5 kilo w 2 dni...

Fire
Moderator

nie rozumiem F/re, znaczy redukuje sie tkanka tluszczowa czy jak?bo o ile wiem to do tego najbardziej odpowiednie sa aeroby ... czy sauna mozna wspomoc (i w jakim stopniu)redukcje zbednej tkanki w cyklu na rzezbe?i jaka technike korzystania z sauny polecasz

Pozdrawiam Yavorski

Wydaje mi się, że głównie traci się wodę z organizmu, tłuszcz może w jakichś niewielkich ilościach.

POZDRAWIAM...

Kamiński Artur