rzezba, redukcja masy. prosze o pomoc

Siema,
Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach).
Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na wygladzie mięśniaka, zawszw chcialem byc "drobniejszy", chce schudnac do ok. 80kg. Ostatnio staram sie odzywiac zdrowo. Jednakze czy moglibyscie polecic mi najlepszy sposob na odzywianie? Priorytetem jest dla mnie utarata tluszczu w bokach i nie wygladac jak "kaczka".
Wiek 19
Wzrost 185cm
Waga 86kg
Z GORY WIELKIE WIELKIE DZIEKI ZA POMOC!

Ale jesteś zainteresowany żywieniem zakłądajacym wprowadzanie okresowego postu? Czy po prostu szukasz porady "jak schudnąć"?

Nie jestem pewien czy IF będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.