SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Galeria Zdjęć

Dodaj odpowiedź

roczna przemiana 18 Lat

Wysłana -
Witam jestem nowy na forum wrzucam tu moją roczną przemianę w przyszłości planuje stary w męskiej sylwetce . Jesli macie jakieś sugestie co do sylwetki chętnie poczytam . Początek Waga : 60 kg Ręka : 32 Udo 49 Obecnie : 75 kg Ręka 39 Udo 59 .






Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
gratuluję :)


Zmieniony przez - valais96 w dniu 2017-04-11 21:20:17
Wysłana -
zmiana na ogromny plus,daj trochę więcej danych o sobie.
Jak nogi?? idziesz w dobrym kierunku .Jeszcze trochę pracy jest ,ale już jest fajnie i estetycznie
Wysłana -
Uda ok Niestety Łydki cieżko ,,, 3 x w tyg robie no ale genetyka robi swoje ale i tak sie nie dam :] Wyniki siłowe Klatka 130 kg Martwy 180 kg Przysiad 170 kg . Niestety tez przez 3 miesiące nie robiłem nóg bo cos mnie bolało a niewiedzialem czy to wyrostek przepulina czy cos takze z badaniami itp troche zeszło a wolałem być pewien co i jak . Wcześniej trenowałem MMA przez rok ale kręgosłup posypał sie miało sie skończyć operacją wuzkiem lub zrezygnowaniem z treningów ale wybrałem sie na siłownie zrobiłem swoje wszystko sie poprawiło a lekarze niestety w dzisiejszych czasach nie mają pojęcia :]
Obecnie Redukcja 1850 Kcal 20 Min cardio dziennie około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie działa to mega .. Koniec masy skończyłem z wagą 81-82 kg Marzec


Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 22:06:28

Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 22:11:11
Wysłana -
Dobrze. Fajny progress wyniki siłowe tez , sylwetka zmienila sie znacznie. Ale prosze cie podaj realny staż jaki masz bo w 7cm w ramieniu w rok i w 15kg masy dobrej jakosci raczej nikt nie uwierzy. Cwiczyles wczesniej?, jakies inne sporty itp?.
Wysłana -
W rok zrobiłeś 15 kg i prawie 500 kg w trójboju?? O k***a, takiego progresu nie zanotowali nawet podopieczni Wendlera i Poliquina razem wzięci. Powodzenia, ale jak chcesz startować w męskiej to wiesz, że pozowanie jest czymś więcej niż 1 fotka z napinką przed lustrem;);)
Wysłana -
Przecież nie startował od 100 kg tylko od 60. Na takim etapie jeśli się na prawde przyłożymy do diety/treningu + genetyka dobra to 15 kg da się zrobić. Organizmy suchych wiórów przeważnie bardzo dobrze reagują na bodźce treningowe na poczatku. Pamiętam jak sam zaczynałem, 0 pojęcia o czymkolwiek, nawet nie chciało mi się słuchać bardziej ogarniętych osób bo lepiej wiedziałem co dla mnie dobre, jadłem może ledwo 2 tys kcal, treningi wyglądały tak, że dopóki mi się słabo nie robiło to dalej trenowałem (nieraz było po 25+ serii na partie i kilka godzin na siłowni-powrót ze szkoły, siłownia, 21-22 godzina powrót do domu i spać ) i jakoś się nie przetrenowywałem (prawdopodobnie kwestia małego obciążenia bo siła szła bardzo opornie ale to wiadome przy takiej objętości) a pomimo gadania innych ludzi o przetrenowaniu i o tym że za mało jem i nie urosne to i tak rosłem z tygodnia na tydzień i mało tego, robiłem redukcje jednocześnie wszystko jest do zrobienia, kazdy organizm jest inny
Wysłana -
Za duzo sie Wk naogladales. 15 kg sie nie dolozy nawet z dopieta dieta i treningami. Fatu,miesa+wody owszem ale tu tego fatu nie widac zbytnio zeby bylo wiecej. Organizmy suchych wiorow tak reaguja? Ja 20kg w 2 lata dolozylem i to slabej jakosci, suchy wior nie rośnie tak w mieso jak endo czy mezo.
Wysłana -
gienus12
Za duzo sie Wk naogladales. 15 kg sie nie dolozy nawet z dopieta dieta i treningami. Fatu,miesa+wody owszem ale tu tego fatu nie widac zbytnio zeby bylo wiecej. Organizmy suchych wiorow tak reaguja? Ja 20kg w 2 lata dolozylem i to slabej jakosci, suchy wior nie rośnie tak w mieso jak endo czy mezo.
nic dodac nic ujac
Wysłana -
Leciał prop 100mg e2d przez 2 miechy to wszystko w dzień się uczyłem w nocy pracowałem wiec dieta była dopięta na maxa nie mówicie ze się nie da bo w takim razie nie wiem czy wy trenujecie czy na telefonach siedzicie
Wysłana -
Teraz to nie wiem co myśleć ale wyglądasz dobrze na pewno

PS: w tym temacie jest zakaz pisania o SAA


Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-04-13 11:39:30
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź