krotko mowiac: chcialabym schudnac, madrze i z glowa. Zalezy mi na redukcji ok 10 kg, bez efektu jo-jo. Dodatkowym do tego bodzcem jest moje wesele, ktore odbedzie sie za 6.5 miesieca.
Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek.
Bardzo mi zalezy na fachowej podpowiedzi i redagowaniu moich diet i treningu, niestety owe TO zacznie sie dopiero od lutego 2013, poniewaz caly styczen bedzie poswiecony na przygotowania, zaproszenia itp.
Historia dietowa: rzadko stosowalam diety, najczesciej byly to ograniczenia w slodkosciach i kalorii. Skoki w mojej wadze niestety byly duze. Nie naleze do osob, ktore obzeraja sie, poniewaz zdarza sie, ze w ciagu zabieganego dnia potrafie zjesc zaledwie 2-3 kanapki. Niestety ciagnie mnie do jedzenia wysokokalorycznego i przetworzonego (w szczegolnosci chipsy do ktorych mam slabosc), a najbardziej przed okresem Moje wahania wagowe graniczyly miedzy 75 kg a 55 kg- tak duzy spadek udal mi sie w przeciagu roku. Powod: zakochalam sie
Ta historia sie jednak zakonczyla, az spotkalam mojego obecnego narzeczonego, przy ktorym niestety robie sie mala kuleczka
A zatem Ankieta:
Wiek : 26
Waga : 64,5
Wzrost : 160
Obwód w biuście : 96
Obwód pod biustem : 78
Obwód talii w najwęższym miejscu : 74
Obwód na wysokości pępka : 89
Obwód na wysokosci pupy: 99
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch, biust, ramiona(!)
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tyg silownia lub aerobik
Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie jesc sniadan ale z przymusy platki pelnoziarniste z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : warzywa (oprocz brokulow i soczewicy), ryby (oprocz lososia) lub piers z kurczaka, kaczki, ewentualnie makaron z sosem
Co jako przekąskę : migdaly, sery francuskie lub chipsy
Co jako deser : jogurty owocowe, croissanty
Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za miesem
Stan zdrowia: oceniam jako dobry, lubie duzo spacerowac i sie ruszac. Po szybkim biegu mam zadyszke. Od 2 lat regularnie miesiaczkuje (juz nie stosuje tabletek anty)
Preferowane formy aktywnosci: zarowno silownia jak i aerobik sprawia mi przyjemnosc; glownie trening zaczynam i koncze orbitrekiem. Jazda na rowerze mnie niestety nudzi i jest bolesna dla pupy:) W domu mam pilke i mate, oraz gre BodyShape na KINECT w XBOX360:)
Po wyliczeniu TDEE wyszlo mi 1300 kcal.
Chcialabym jeszcze zapytac o odzywki, fat burnery i bialko kazeinowe. Poniewaz bede niedlugo w Polsce i chcialabym tam wszystko kupic. Co byscie mi doradzily na przyspieszenie metabolizmu, szybsze spalanie tkanki i jakie suplementy diety.
Cala swoja przygode rozpoczne oczywiscie od lutego ale chcialabym sie juz do tego powoli przygotowywac
Wiem, ze przede mna ciezka praca ale moja motywacja nigdy nie byla jeszcze tak wysoka.
Pozdrawiam