redukcja dieta do oceny

Wiek : 35
Płeć : mężczyzna
Waga : 95
Wzrost : 188
Obwód klatki : 110
Obwód talii : 107
Obwód uda : 67
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : lekka praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Rave Berserk Labs
Stosowane wcześniej diety : brak

Od mejego podstawowego zapotrzebowania kalorycznego odjąłem 300 kcal.






Zmieniony przez - banan_tolek w dniu 2018-02-06 19:18:22

Po co na redukcji carbo, po co daktyle? - te dwa ostatnie poisłki jak dla mnie do zmiany. Po treningu normalny, pełnowartościowy posiłek. Chleb schulstad też średni wybór, masło orzechowe też.

Na razie dalem tak po treningu, bo nie jestem w stanie zjeść normalnego posilku. Cały czas jechałem na śmieciowym jedzeniu i nie jest mi teraz łatwo wejść od razu na tyle posiłków.


Zmieniony przez - banan_tolek w dniu 2018-02-06 19:39:41

Ale nikt nie każe jeść 5 posiłków. Mogą być 4. Carbo na redukcji jest totalnie bez sensu, bo "zajmuje" kcal które można przeznaczyć na coś wartościowego.

deja vu

Po co na redukcji carbo, po co daktyle? - te dwa ostatnie poisłki jak dla mnie do zmiany. Po treningu normalny, pełnowartościowy posiłek. Chleb schulstad też średni wybór, masło orzechowe też.

Czemu ten chleb jest zły?