Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1084
Cześć, da się schudnąć 15kg w 2,5mieś bez siłowni robiąc tylko aeroby/interwały trzymając dobrze zbilansowaną dietę?
Schudłem z 96 do 92,1/91,8kg w jakieś 2tygodnie +/- przytyłem w 6mieś z 81kg do 96 głównie przez to, że sobie zacząłem pozwalać bo treningi miałem w wakacje (licząc czewiec) 3x w tygodniu = boks, od września nie ćwiczę i przytyłem tutaj włąśnie najwięcej, bo przez te 3 mieś z 4-5kg a resztę w roku szkolnym, nie mogę sobie teraz pozwolić na siłownie bo musiałbym w dni treningowym przeznaczyć na nią 2,5h +/- dojazd itd. a teraz mam maturę więc odpada.
Do diety biorę dodatkowo:
omega3,bcaa,witaminy, naturalne termogeniki w postaci warzyw jak i przypraw, witaminy biorę z firmy K** i odkąd je biorę zauważyłem, że mniej chcę mi się jeść.
Mój plan na tydzień wyglądałby tak:
Pon/śro/piątek
- 5/10min rozciąganie (ogólnie rozgrzewka)
-20min ciężki interwał
- brzuch : spięcia,dotykanie kostek nóg rękoma, wypychanie nóg ku górze, russian twister,plank - > w różnych powtórzeniach i seriach
W weekendy na pewno raz pobiegam 20min +/- . Czy da radę z takim czymś zejsć w te 2,5mies 15kg ? czy mogę sobie pomarzyć ?
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ciężko wróżyć z fusów...kształtowanie sylwetki to nie wyścig na czas, kto więcej zrzuci. Dla mnie jest to realne, ale takimi manewrami łatwo sobie popsuć metabolizm i hormony, także...nie polecam. Relatywnie obrać cel i do niego dążyć, z normalną ilością kalorii itd.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75961
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754448
Treningi siłowe to podstawa kształtowania sykwetki. Bez nich nic nie osiągniesz. Poza tym miarą efeków są pomiary obwodów ciała a nie kg. Zmień myślenie i podejście, to zmienisz sylwetkę.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191493
Jak koledzy mówią, zmień całkowicie myślenie gdyż tak nic nie osiągniesz. Matura i nie masz czasu? To co będzie na studiach albo w normalnym życiu ???? BEz sensu.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1084
Priorytetem jest zdanie matury z chemii matmy i biologii na minimum 90% żeby dostać się na lekarski do Wrocławia, do tego trzeba się przygotować na polski i rosyjski który zdaje :) na dodatek jest taki natłok w szkole, że ciężko to wszystko ogarnąć bez uczenia się więcej niż się śpi bo to jest awykonalne. Kolega który w tym roku pisał maturę i dostał się na lekarski wszędzie (do wro z drugiej listy) i teraz studiuje na uniwersytetcie w Poznaniu powiedział mi, że nigdy by tak nie zdał gdyby nie prawie codzienna nauka do 2/3 w nocy gdzie wysypiał się tylko w weekendy. To jest po prostu nie możliwe i tyle, no chyba, że ktoś chodzi do zaocznego liceum gdzie oddaje tylko jakieś świstki co weekend i sam ciśnie w domu po 6-7h bez tego całego dodatkowego natłoku to jeszcze jestem w stanie w to uwierzyć :)