SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja - brak efektow

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1324

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092
Witam,
Mam rozpisana diete mimo to obwod pasa ani waga ciala sie snie spadaja :(
Wiek:26
waga:86
w bilansie mam uwzglednione -300 kalorii
jam 5 posilkow dziennie wszystkie produkty odważam na wadze wiec jest dokladnie tyle ile ma byc.

Cwicze 2 razy w tyg FBW+areoby

Nie bardzo wiem co jest nie tak ze nie mam żadnych wynikow redukcji.

Dieta wyglada tak:
2.1 bialka na kg
1.1 tluszczy na kg
2.1 wegli na kg
w sumie 2300 kalorii

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Płatki owsiane
Whey Protein 82
Orzechy włoskie

Whey Protein 82
Oliwa z oliwek


Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż brązowy
Pomidor
Oliwa z oliwek

TRENING

zaraz po Whey Protein 82

1h pozniej :

Tuńczyk w wodzie
Ryż biały


Ser twarogowy półtłusty
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
kakao
Oliwa z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Dieta wyglada tak:
2.1 bialka na kg
1.1 tluszczy na kg
2.1 wegli na kg
w sumie 2300 kalorii

białko podbij do 2,5g
tłuszcze daj 0,8g
ww reszta
zapotrzebowanie na 2500kcal

trening fbw 3 razy w tyg 2razy aer do tego
nie ma możliwości aby nie szło

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638
Ja bym się nawet pokusił o 3-4 razy aero w tygodniu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092
s.m.p.a - nie rozumiem czemu wiecej kalorii jesc ??
jak na razie od 4 tyg nie udalo mi sie schudnac nic .
areoby robic w osobne dni czy po FBW ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
aeroby w dni osobne
dlatego więcej gdyż spowolniłeś metabolizm gównia.... porcjami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zmieniony przez - power1234 w dniu 2010-11-28 20:50:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092
s.m.p.a - nie rozumiem dlaczego porcjami spowolnilem metabolizm. policzelm zapotrzebowanie i odiolem od niego 300 kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
podczytaj jak działają diety z za małą kalorycznością jedz dalej albo mnie posłuchaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 318 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30092
zrobie tak jak mowisz, wiem ze diety z zamala kalorycznoscia spowalniaja metabolizm...
ale przy 2500 bedzie bilans 0 mam tak jechac caly czas czy pozniej ujac kalorii ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
narazie tak jedz i zmień ten trening jak pisałem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porcja gainera po treningu

Następny temat

Dieta do oceny/poprawy

Wiecej