SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5421

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
pewnie, powodzenia
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252
Witam. Wrzucam zdjęcia i dalszy ciąg tabelki.
Chciałem się zapytać o waszą opinię, czy powinienem dalej ciągnąć redukcję do czasu aż nie pozbędę się tłuszczu z brzucha czy też zacząć teraz robić jakościową masę i później gdzieś w okolicach maja 2018r zacząć redukcję tak aby pozbyć się resztek tłuszczu?
Słyszałem że lepiej robić redukcję jak nie ma się tak dużo mięśnia bo wtedy spadki będą mniejsze





na czczo zdjęcia z dzisiaj:








po treningu klaty i tricepsa (zdj z przed tygodnia) :





P.S. 09.06.17 zacząłem stosować spalacz burn for all z allnutrition.


Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-07-10 18:34:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
jak dla mnie powinieneś zacząć dokładać, ewentualnie przez wakacje jeszcze sobie podtrzymaj formę a po dokładaj kilogramów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Uważam podobnie jak kolega wyżej
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252
chciałem jeszcze zapytać o trening brzucha, obecnie robiłem go 2 razy w tygodniu raz to był plank boczny 15sek jedna strona, 3 serie. W inny dzień był to zwykły plank 30sek, 3 serie. Obecnie zakupiłem kółko do ćwiczeń i chciałem się dowiedzieć czy włączyć kółko zamiast zwykłego planka ? czy robić w jeden tydzień kółko a w drugi planka i tak na przemian ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Może być druga opcja o której wspomniałeś , kółko świetne ćwiczenie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252
A jak by miało to wyglądać? 3 serie po 10 powtórzeń?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
smialo moze tak byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Celtic
A jak by miało to wyglądać? 3 serie po 10 powtórzeń?


możesz zaczać nawet na początek od 1 czy 2 po 3 jak nigdy nie robiłeś przy prawidłowym wykonaniu to możesz czuć później dobre kilka dni brzuch
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252
podczas robienia masy 3 dni w tygodniu będę ćwiczył na siłowni, dobrym pomysłem jest włączenie 1 dnia biegu godzinnego ? w jakiś dzień wolny od treningu ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemy z metabolizmem

WHEY premium