Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
212
witam wszystkich forumowiczów mam pytanie a zarazem problem, gdyż równo za miesiąc idę do wojska cały luty mam wolny więc chciałbym ostro popracować nad sylwetką, siłą oraz wytrzymałością
Proszę o zasugerowanie mi jakiegoś planu treningowego oraz suplementacji.
Szacuny
3
Napisanych postów
479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10610
w dni z treningiem siłowym możesz dać troszke mniejsze porcje bcaa: przed 10 i po 10g a przy treningach aerobowych czy wytrzymałościowych takich jak bieganie daj te 15-20 przed i tyle samo po
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9689
Zrób jeśli masz możliwość tzw."bieg Strumieniowy".Co to znaczy?
Skrzynia,ławeczka gimnastyczna,pachołki,materace,drążek po drodze.Włącz stoper po rozgrzewce i 20 do 30 minut ciągły bieg przez taki tor.Naprawdę męczy i buduje kondycję ze sprawnością.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
212
Przede wszystkim dziękuję za zainteresowanie tematem i wszelkie porady a moim celem jest wypracowanie jako takiej formy żeby siłowo i kondycyjnie dać radę
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
212
ćwiczyłem przez pół roku później była przerwa ale też miałem do czynienia z ciężarem ponieważ pracowałem na wulkanizacji TIR więc trochę dźwigania było w kwestii diety zjadam 4 posiłki dziennie napewno jest to zbyt mało więc w grę wchodzi także jakiś gainer
Co do suplementacji,jezeli zalezy Ci bardziej na sile to proponuje jablczan kreatyny CM3+BCAA tak jak pisal Jabi. Mozesz rowniez dodac jakis gainerek,polecam MassXXL lub Magnum 8000.
Mogl bys dodac rowniez jakis stack kreatynowy przed treningiem,np Nitrobolon II lub Energizer albo Nitro X Pack.