1. robie redukcje przy wadze 93kg, 2800 kcal nie bedzie za malo?
2. co sadzicie o mojej kulawej diecie? co dodac, co czym zastapic, co wywalic
3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej?
4. czy nie mam za dlugiej przerwy pomiedzy posilkami?
5. jaki trening najlepszy?
jesli ktos odpowie mi na moje pytania bede baaaardzo wdzieczny.
inne info: waga 93, wzrost 180, staz 1.5 roku, nie mierzylem wynikow silowych.