SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

rack pull - partie zaangażowane

Wysłana -
Na jakie partie działa rack pull?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Muscles

Target

Erector Spinae

Synergists

Gluteus Maximus
Adductor Magnus
Quadriceps
Hamstrings (above knees)
Soleus

Dynamic Stabilizers

Hamstrings (below knees)
Gastrocnemius

Stabilizers

Trapezius, Middle
Trapezius, Upper
Levator Scapulae
Rhomboids

Antagonist Stabilizers

Rectus Abdominis
Obliques
Wysłana -
dzięki
Wysłana -
praktycznie na wiekszosc grup miesniowych jak martwy ciag
jednak docelowo nogi i grzbiet
Wysłana -
Rack pull to dokładnie te same partie zaanagażowane co w martwym ciągu, a czasem nieco mocniej bo ruch skrócony więc i ciężar zdecydowanie większy.W żołnierskich słowach całe ciało
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź