SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie laika: hst

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3720
na czym polega roznica miedzy hst a treningiem klasycznym, i czy istnieje, a jesli tak, na czym polega wyzszosc tego pierwszego nad tym drugim?

let's come together for the stimulation!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 10634 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36062
PODWIESZONE POSTY!!!!!!!!!!!!!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3720
spoko, spoko, troche poczytalem, ale nigdzie nie moge znalezc (albo zle szukam) informacji ile wykonujemy serii danego cwiczenia? wszedzie 15,10,5,5 powtorzen, a liczba serii?

let's come together for the stimulation!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
wykonujemy od 1-2 serii na cwiczenie, z czasem mozna to zmieniać

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3720
czyli przykladowy trening klatki mialby wygladac w ten sposob:

wyciskanie sztangielek na skosnej lawce- 1 seria 15 powtorzen
wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 1 seria 15 powtorzen?

ewentualnie 2 serie? i to wszystko?

let's come together for the stimulation!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
no tak, z tym ze na jednym treningu cwiczysz całe ciało. Z seriami jest inan sprawa jezeli cwiczyłes przed tem tradycjnym treningiem

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3720
ok, chyba jestem zainteresowany. a wiec jesli moj "staz" to jakies 5-6lat, cwicze 4razy w tygodniu - to rozumiem ze musialbym dobrac sobie taki hst troche bardzie intensywny? znalazlem gdzies tutaj rozpiske Peponenta, w ktorej porywnywal ilosc serii wykonanych na dana partie miesniowa w treningu klasycznym i hst- pokazywala ona, ze wychodzi w ciagu tygodnia tyle samo. wiec czy jesli trening klatki sklada sie u mnie z 4x4serie, to hst dla siebie musialbym tak obliczyc, aby w tygodniu wykonac tego mniej wiecej tyle samo?

let's come together for the stimulation!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
ogólnie zasada jest taka, ze jezeli wczesniej cwiczyłes tyle a tyle serii na klate i miałes po tym zadowalające efekty to spokojnie mozesz tak ustalac hst, zeby ilosc serii na tydzien na dana partie równała sie ilosci seri w splicie. CZyli jezeli robłes 16 serii na klate w splcie, to mozesz spróbowac z taka iloscia w HST, ale jak zaczniesz od 12 serii na tydzien to tez tragedia sie niestanie, jezeli pójdzie ci słabo to dodasz w nastepnym cyklu

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3720
kumam. jeszcze troche poczytam o tym, uloze plan i dam do sprawdzenia.

let's come together for the stimulation!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 203 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3720
mam jeszcze jedno pytanie zwiazane z intensywnoscia: czy liczba powtorzen 15-10-10-5 rowniez jest zelazna zasada, czy mozna je modyfikowac odpowiednio?

let's come together for the stimulation!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moje HST

Następny temat

HST - dni bez treningu

Wiecej