let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
na czym polega roznica miedzy hst a treningiem klasycznym, i czy istnieje, a jesli tak, na czym polega wyzszosc tego pierwszego nad tym drugim?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
spoko, spoko, troche poczytalem, ale nigdzie nie moge znalezc (albo zle szukam) informacji ile wykonujemy serii danego cwiczenia? wszedzie 15,10,5,5 powtorzen, a liczba serii?
let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
wykonujemy od 1-2 serii na cwiczenie, z czasem mozna to zmieniać
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
czyli przykladowy trening klatki mialby wygladac w ten sposob:
wyciskanie sztangielek na skosnej lawce- 1 seria 15 powtorzen
wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 1 seria 15 powtorzen?
ewentualnie 2 serie? i to wszystko?
wyciskanie sztangielek na skosnej lawce- 1 seria 15 powtorzen
wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 1 seria 15 powtorzen?
ewentualnie 2 serie? i to wszystko?
let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
no tak, z tym ze na jednym treningu cwiczysz całe ciało. Z seriami jest inan sprawa jezeli cwiczyłes przed tem tradycjnym treningiem
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
ok, chyba jestem zainteresowany. a wiec jesli moj "staz" to jakies 5-6lat, cwicze 4razy w tygodniu - to rozumiem ze musialbym dobrac sobie taki hst troche bardzie intensywny? znalazlem gdzies tutaj rozpiske Peponenta, w ktorej porywnywal ilosc serii wykonanych na dana partie miesniowa w treningu klasycznym i hst- pokazywala ona, ze wychodzi w ciagu tygodnia tyle samo. wiec czy jesli trening klatki sklada sie u mnie z 4x4serie, to hst dla siebie musialbym tak obliczyc, aby w tygodniu wykonac tego mniej wiecej tyle samo?
let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
ogólnie zasada jest taka, ze jezeli wczesniej cwiczyłes tyle a tyle serii na klate i miałes po tym zadowalające efekty to spokojnie mozesz tak ustalac hst, zeby ilosc serii na tydzien na dana partie równała sie ilosci seri w splicie. CZyli jezeli robłes 16 serii na klate w splcie, to mozesz spróbowac z taka iloscia w HST, ale jak zaczniesz od 12 serii na tydzien to tez tragedia sie niestanie, jezeli pójdzie ci słabo to dodasz w nastepnym cyklu
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
kumam. jeszcze troche poczytam o tym, uloze plan i dam do sprawdzenia.
let's come together for the stimulation!
...
Napisał(a)
mam jeszcze jedno pytanie zwiazane z intensywnoscia: czy liczba powtorzen 15-10-10-5 rowniez jest zelazna zasada, czy mozna je modyfikowac odpowiednio?
let's come together for the stimulation!
Polecane artykuły