Szacuny
3
Napisanych postów
572
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28013
Dudek lecę już 7 tydzień na Twoim SS6 i waga leci całkiem nieźle, ale nie wiem czy nie popadnę w jakiś zastój. Może masz gdzieś opisany jakiś gotowy trening, który byś mi polecił.
Dodam, że przy SS6 mimo braków ćwiczeń na bic/tric spadł tylko 1 cm z łapy (przy 7 kg), ale w klacie za to -5 cm.
Klatę zaczynam serią 110 5 powt bez pomocy, a kończę 80 kg z pomocą, bo jestem tak spompowany, że nie mam kompletnie siły. Acha, ale 12 obwodów robię już w 35 minut, a jak zaczynałem to na 8 obwodów schodziło mi 50 minut.
Myślałem o standardowym crossfit, ale wolałbym jednak coś angażujące większe ciężary.
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Camel007
pytanie nie do mnie, dlatego nie bede zabierac glosu, ale jedna rzecz: sa dziesiatki treningow crossfitowych angazujacych calkiem fajne ciezary.
Looknij chociazby na:
Linda (aka "3 bars of death")
-Deadlift 1 1/2 BW
-Bench BW
-Clean 3/4 BW
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep
rounds for time
Diane -Deadlift 225 lbs
-Handstand push-ups 21-15-9 reps, for time
Elizabeth -Clean 135 lbs
-Ring Dips 21-15-9 reps, for time
+ oczywiscie Twoja wlasna kreatywnosc.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
W zaleznosci od obciazen Twoim treningiem. Jezeli cwiczysz juz np 3x na tydzien trening silowy, to prawdopodobnie nie dasz rady z CF czesciej niz 1- max 2x/ tydzien w wolne od silowni dni.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jestem na urlopie... Pisze z komorki... Ciezko sie na niej rozpisac. Jak wroce do domu to skrobne cos ciekawego. Zdradze tylko, ze w przygotowaniu jest 7 tygodniowy trening z dieta oparty na crossfit i sile - cel recomp. Pozdro