SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie do Dudka

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 997

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 572 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28013
Dudek lecę już 7 tydzień na Twoim SS6 i waga leci całkiem nieźle, ale nie wiem czy nie popadnę w jakiś zastój. Może masz gdzieś opisany jakiś gotowy trening, który byś mi polecił.
Dodam, że przy SS6 mimo braków ćwiczeń na bic/tric spadł tylko 1 cm z łapy (przy 7 kg), ale w klacie za to -5 cm.
Klatę zaczynam serią 110 5 powt bez pomocy, a kończę 80 kg z pomocą, bo jestem tak spompowany, że nie mam kompletnie siły. Acha, ale 12 obwodów robię już w 35 minut, a jak zaczynałem to na 8 obwodów schodziło mi 50 minut.
Myślałem o standardowym crossfit, ale wolałbym jednak coś angażujące większe ciężary.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1009 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18319
Może nie w temacie, ale czy SS6 jest jakieś treningiem crossfit? Mógłbyś podać link?

Go Hard Or Go Home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451
Camel007
pytanie nie do mnie, dlatego nie bede zabierac glosu, ale jedna rzecz: sa dziesiatki treningow crossfitowych angazujacych calkiem fajne ciezary.

Looknij chociazby na:

Linda
(aka "3 bars of death")
-Deadlift 1 1/2 BW
-Bench BW
-Clean 3/4 BW
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep
rounds for time

Diane
-Deadlift 225 lbs
-Handstand push-ups 21-15-9 reps, for time

Elizabeth
-Clean 135 lbs
-Ring Dips 21-15-9 reps, for time

+ oczywiscie Twoja wlasna kreatywnosc.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 572 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28013
A jak według Ciebie wyglądałby rozkład dni treningowych? Czytam o tym crossficie, ale często te ćwiczenia i serie są dla mnie nieczytelne.


Semirosho http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-s*************-w-6-tygodnii.html

Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2012-07-26 08:31:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1009 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18319
Co między gwiazdkami?

Go Hard Or Go Home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 12 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160620
blog spot
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451
W zaleznosci od obciazen Twoim treningiem. Jezeli cwiczysz juz np 3x na tydzien trening silowy, to prawdopodobnie nie dasz rady z CF czesciej niz 1- max 2x/ tydzien w wolne od silowni dni.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jestem na urlopie... Pisze z komorki... Ciezko sie na niej rozpisac. Jak wroce do domu to skrobne cos ciekawego. Zdradze tylko, ze w przygotowaniu jest 7 tygodniowy trening z dieta oparty na crossfit i sile - cel recomp. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jestem back.

Jak masz dalej pytania, to wal śmiało
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

curara/ pushing harder

Następny temat

CF

Wiecej