Szacuny
0
Napisanych postów
252
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14244
bardzo mi zaley na waszym zdaniu chce zmienić plan treningowy na 3 razy w tygodniu:
pn klata triceps
wt wolne
śr plecy biceps
czw wolne
pt barki nogi
i co wy na to???
ćwicze od dwóch lat 12 serii na duże grupy 8 na małe
czy ten plan to nie za mało na tydzień???
pozdrawiam!!!!!!!!!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
myślę,ze w porzadku,ale lepiej byłoby cwiczyc klatke z bicepsem,a plecy z tricepsem.Po treningu plecow biceps jest bardzo oslabiony,co moze wyplynac na jego trening.Pierwszy
trening powinien zaczynac sie od klatki z bicepsem,nastepnie
plecy-triceps,a na koncu barki ,nogi.
Szacuny
18
Napisanych postów
981
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6852
Proponuje nie łaczyc innych partii
miesniowych z nogami - sa wystarczajaco meczace. Moze pn. klatka, triceps, biceps; wt. bary i plecki a w pt. nogi, łydki i przedramiona? Najlepiej jednak wygospodarowac jeszcze jeden dzien. Pozdrawiam.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
To padniesz na twarz po 2 tygodniach.Nie gniewaj sie ,ale taka jest prawda-chcesz robić w środę plecy,z w czwartek barki i nogi??Po pierwsze stawy barkowe nie zdążą odpocząć,po drugie grzbiet będzie zmęczony po treningu środowym,a Ty zamiast dać mu odpocząć,chcesz jechać w czwartek nogi(ktore mocno angażują również grzbiet).Spróbuj inaczej.Na jutro podeślę Ci jakieś rozpiski(jeśli Cię to interesuje).Pozdrawiam.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
0
Napisanych postów
252
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14244
oczywiście że mnie interesuje!!!!!!!!
czekam
i jeszcze chodzi mi o serie czy nie lepiej jakbym robił 15 na duże grupy a 10 na małe???
mimo że ćwicze od dwoch lat nadal mam dylematy jeśli chodzi o trening!
pozdrawiam!
dzięki