SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proszę o paradę

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 966

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30
Mam 18 lat i jestem dziewczyną. Trenowałam parę lat pływanie wyczynowe, pół roku temu skończyłam trenować. Chcę wrócić do ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć?


Płeć : Kobieta

Wiek : 18

Waga : 57

Wzrost : 172

Cel treningowy : wymodelowanie sylwetki

Staż treningowy na słowni : krótki

Uprawiane inne sporty : pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Witamy. Wypełnij pełną ankietę, która jest w regulaminie naszego działu.
Wrzuć zdjęcia sylwetki i swoją dotychczasową dietę.

Informacje, które podałaś nic nam nie mówią.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30
Wiek :18
Waga :57
Wzrost :172
Obwód ramienia:27
Obwód w biuście :85
Obwód pod biustem :75
Obwód talii w najwęższym miejscu :69
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder :93
Obwód uda 52
Obwód łydki:35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenowałam pływanie 5 lat po 10 treningów w tygodniu, pół roku temu skończyłam, teraz: ruch ok. 3x w tygodniu na przemian bieganie, rower, basen, siłownia po ok. 1-1,5h
Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski z warzywami+ciemne pieczywo, zielona herbata
Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : jogurt z płatkami
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, rower, narty, siłownia bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety :brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30
Nie mam stałej diety. Mam mały problem techniczny z aparatem więc póki co zdjęć nie będzie. Pomoże ktoś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30
Jest mi ktoś w stanie doradzić jak ćwiczyć na siłowni? Chcę wrócić do formy, spalić trochę tkanki tłuszczowej i wymodelować ciało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184
z tego co piszesz jesz dużo za malo... czytałaś ten art https://www.sfd.pl/-t585708.html ??
są tam propozycje treningów dla Ciebie i wskazówka dot. diety.
Napisz co o tym myślisz
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

białko w diecie wegetariańskiej

Wiecej