Moze na wstepie zaczne od ankiety zeby wszystko bylo jasne i klarowne ;D
Wiek : 19 (i pol;p)
Waga : 54
Wzrost : 161
Obwód w biuście : [do sprawdzenia ;d]
Obwód pod biustem : jw
Obwód talii w najwęższym miejscu: jw
Obwód na wysokości pępka : jw
Obwód bioder : jw
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 37,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna partia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze ok 2 miesiace na silowni, przewaznie 4 razy tygodniowo po okolo 1-1,5h
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wedlina, maslem orzechowym, mleko sojowe z platkami owsianymi, jajeczniczka itp. chyba standard
Co lubisz jeść na obiad : ciezko powiedziec co mozna nazwac obiadem gdyz jadam dziwnie skomponowane posilki w ciagu dnia:p czesto omlety owsiane, salatki, makaron z serem. ale lubie wszystko ;d
Co jako przekąskę : owoce, i wszystko co chrupiace generalnie, paluszki, czipsy i tego typu przekaski są moją zgubąą.
Co jako deser : tutaj deser mozna potraktowac jako przekaskę, aczkolwiek czasami pozwalam sobie na slodkosci typu lody, orzeszki w czekoladzie.. glownie to
Ograniczenia żywieniowe : hmm aktualnie chyba brak, raczej jestem wszystkozerna niestety. chociaz niestety nie jadam nabialu typu mleko krowie, maslo, margaryna, smietana, jogurt naturalny... no i chyba tyle
Stan zdrowia : od kiedy cwicze na silowni - zdrowa jak ryba ;)
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - ćwiczenia silowe, niestety nie znosze aerobow i unikam ich jak ognia, chociaz dziennie staram sie zaliczyc chociaz 20 minut
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys chrom organiczny ale odczulam dzialanie odwrotne od zamierzonego wiec zaprzestalam, ostatnio popijam bialko mojego chlopaka, ale tego chyba nie ma co wliczac ;d
Stosowane wcześniej diety : oj nie wiem ;d wymyslone przeze mnie, staralam sie ograniczac weglowodany i tluszcze i bialko czyli wszystko, ale nie zamierzam powtarzac ;)
cel: delikatna redukcja, rzezba
Cwiczę ponad 2 miesiace, trening chyba nie byl zbyt bogaty, w skrocie :
na klatke: wyciskanie, rozpietki,
na barki: wyciskanie sztangielek w siadzie, unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami,
na biceps: uginanie ze sztangielkami stojąc
na triceps: sciaganie linki gornego wyciagu
na nogi: wykroki z obciazeniem, wyciskanie na suwnicy, uginanie i prostowanie nog w siadzie na maszynie
na plecy: sciaganie drazka wyciagu do karku, sklony ze sztanga na karku, przyciaganie drazka na maszynie
generalnie staralam sie nie wybierac zbyt duzego obciazenia, takie zeby mi wyszlo 20 powtorzen po 3 serie, ale efektow wiekszych brak wiec podejrzewam ze to blad, od nowego roku zamierzam zmienic trening ale nie mam pojecia co zrobic zeby troszke mi sie ujedrnilo tu i owdzie ale nie za bardzo uroslo (tzn tutaj chodzi mi bardziej o nogi i lydki, klatka niech sobie rosnie ;d)
alee z drugiej strony nie mam pojecia jak zabrac sie za diete, mysle ze to co jem do tej pory nie pomaga w dazeniu do mojego celu ;p nie to zebym jadla jakos niezdrowo, wrecz przeciwnie staram sie unikac sztucznego smieciowego jedzenia ale gubia mnie owoce bo dziennie pochlaniam ich duzo za duzo no i te przekaski od czasu do czasu ale jednak. Wiem, że dopoki nie uloze sobie odpowiedniej diety to nie bede w stanie utrzymac apetytu na wodzy, bo zamiast jesc co 3 godziny w sumie jem co godzine czasem, a ponadto nie za bardzo wiem co jesc przed treningiem, po, o poszczegolnych godzinach aby uzyskac jak najlepszy efekt. Dodam ze trenuje przewaznie rano, po sniadaniu...
hmm rozpisalam sie strasznie, mam nadzieje ze wszystko bedzie jasne i czytelne, jezeli ktos ma jakies uwagi lub porady bylabym bardzo wdzieczna, pozdrawiam i dzieki ;))