1.Domowej roboty ławeczke ( nawet nie jest z nia tak zle )
2.Sztangielki do ktorych mam obciazenia:
4 x 5 kg
4 x 2,5 kg
4 x 1,25 kg
Jak latwo sobie wyliczyc mam max 17,5 kg na kazda sztangielke
3. 2 hantle po 4 kg
4.Skakanka ( to chyba raczej do rozgrzewki )
5.Krzesla i tym podobne typowe domowe sprzety
Prosil bym was bardzo o pomoc w ulorzeniu planu cwiczen ( rozgrzewka, jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen, jaki rodzaj treningu ) Chodzi mi o trening na wszystkie partie miesni! Jakby byly potrzebne jakies inne dane to odpowiem na pytania!
Z gory dziekuje