SergioMartinez

Początkujący

Napisanych postów: 2361 Przeczytanych: 34681 Szacuny: 7

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2016-10-16 16:25:20 Data rejestracji: 2012-02-02 20:52:49 Województwo: b.d. Miasto: b.d.

O mnie: http://www.sfd.pl/Rach_ciach_ciach!__%7Cdziennik_Sergio%7C-t1035179.html Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
Pomysł nowego treningu	Trening dla początkujących	3	2015-10-27 21:36:02
Redukcja (ułożenie diety, ćwiczeń ) + problem z boczkami	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	13	2012-08-20 21:58:10
[DT] SM - lato 2014 !	Dzienniki Juniorów	459	2013-12-27 18:17:05
Football music - treningi, sparingi itp	MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	28	2014-06-14 09:22:53
Metaliczny posmak	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	7	2014-03-10 16:44:03
Zakwaszenie organizmu	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	39	2014-01-23 13:50:44
Przejście MASA -> REDUKCJA \| Dietka	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	7	2014-01-18 14:32:02
Ocena efektów - MASA !	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	10	2013-12-09 15:30:00
Zdrowe bomby kaloryczne	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	5	2013-11-28 19:50:38
Pierwszy rok ćwiczeń za mną ! Ocena diety itp.	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	7	2013-10-27 15:35:31
Zmiana treningu ????????	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	5	2013-09-30 10:07:12
PLAN TRENINGOWY - MASA !!!!!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1	2013-09-17 17:52:05
DIETA DO OCENY! Zmiany, zmiany, zmiany !	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18	2013-09-09 18:23:43
Słabe efekty, co dalej ?	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	23	2013-08-18 22:56:08
SIŁA !, a raczej jej brak	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	12	2013-09-02 17:17:30
Masa czy rzeźba, co teraz ?	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	56	2013-06-21 18:11:11
Siłownia - efekty	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	4	2013-04-07 12:50:59
Co wybrać !? Co wybrać ?!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	13	2013-01-24 19:06:25
Bieganie, siłownia, mięśnie oraz tłuszcz + ogólne pytania	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	1	2013-01-14 18:38:38
Zdeterminowany początkujący - proszę o porady	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2	2012-10-28 11:45:15
Dynamika i szybkość ciosów.	Sztuki Walki	7	2012-07-05 09:57:57
Zmiana wagi u nastolatka.	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3	2012-06-03 18:24:18
Szczęka bokserska	Sztuki Walki	2	2012-05-10 16:20:45
Lekki cykl treningowy.	Sztuki Walki	10	2012-03-19 18:22:45
Po treningu, rowerkiem.	Sztuki Walki	13	2012-03-18 14:13:06
Za duża waga - co zmienić ?	Odżywianie i Odchudzanie	1	2012-03-17 14:41:52
Spuchnięta stopa po ranach/odciskach	Sztuki Walki	9	2012-03-02 19:56:08
Wrażenia po 1 treningu.	Sztuki Walki	22	2012-02-07 11:33:48
Muay thai - wątpliwości, dylematy ...	Sztuki Walki	13	2012-02-02 21:05:37

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Wysokokaloryczne jedzenie	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2016-02-29 20:05:23
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-10-30 18:54:35
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-10-30 18:52:17
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-10-30 18:50:13
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-10-30 18:46:39
Pomysł nowego treningu	Trening dla początkujących	2015-10-27 21:48:24
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-05-10 14:31:43
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-05-10 14:29:38
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-05-10 14:27:18
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-05-10 14:25:23
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-05-10 14:21:46
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-05-10 14:19:19
[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-04-02 18:00:13
[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-04-02 17:57:05
[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-04-02 17:51:55
[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-04-02 17:50:24
[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-04-02 17:44:57
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-13 17:49:54
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-11 16:54:57
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-11 16:48:08
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-11 16:46:36
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-11 16:44:59
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-07 20:58:04
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-07 20:56:01
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-07 20:50:19
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-07 20:32:53
[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-01 10:16:06
[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-03-01 10:14:27
[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-02-13 18:29:01
[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2015-02-13 17:01:42

SergioMartinez

Początkujący

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!