Ruda_29

Specjalista

Napisanych postów: 26831 Przeczytanych: 283202 Szacuny: 73

Imię: Ruda Nazwisko: Ruda Zawód/Studia: b.d. Wiek: 19 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2021-11-18 15:20:01 Data rejestracji: 2011-06-24 00:00:00 Województwo: Mazowieckie Miasto: b.d.

O mnie: Instruktor fitness, kulturystyki, tańca Trener personalny Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód pod biustem: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
targi Opole Sport Fair 31.05.-01.06 NOCLEG I TRANSPORT - II	Ladies SFD	570	2014-05-16 23:52:27
Skonsultuj technikę ćwiczeń	Strength & Endurance	661	2014-09-24 09:23:19
KONKURS - NIESPODZIANKA	Ladies SFD	102	2015-04-16 08:52:47
ZDJĘCIA - KONKURS - NIESPODZIANKA :-)	Ladies SFD	10	2015-04-27 22:14:38
Ruda DT/ 2015, s.16	Ladies SFD	261	2014-10-01 12:12:24
KONKURS - nabór	Strength & Endurance	70	2014-10-01 08:33:09
Nagroda za aktywność - CrossArmy	Strength & Endurance	2	2014-10-06 12:48:21
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106	Ladies SFD	1078	2012-12-31 15:17:59
FINAŁ konkursu "Wrzuć zdjęcie - zgarnij białko" - GŁOSOWANIE	Strength & Endurance	134	2014-05-07 23:54:45
KONKURS - ogłoszenie WYNIKÓW	Strength & Endurance	35	2014-04-17 09:47:27
WRZUĆ ZDJĘCIE - ZGARNIJ BIAŁKO! - tu wrzucamy zdjęcia	Strength & Endurance	53	2014-04-30 09:22:08
Chcesz zgarnąć suple Treca? Bądź czujny!	Strength & Endurance	404	2014-04-25 10:09:29
KONKURS	Strength & Endurance	26	2014-03-13 10:35:40
PODSUMOWANIA - same linki :-)	Ladies SFD	26	2013-09-07 22:56:05
WESOŁYCH ŚWIĄT! :-)	Ladies SFD	20	2014-04-19 15:55:56
TRENERZY ANALNI - cała PL	Archiwum LS	200	2013-12-11 21:30:24
Turururu, tararam... jaki nowy, piękny SPAM! ;-)	Ladies SFD	3001	2013-12-13 23:31:53
To NIEDOPUSZCZALNE!!!	Archiwum LS	43	2013-11-08 09:07:15
Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013 :-D, wyniki: str.11	Ladies SFD	129	2013-04-04 11:16:13
KURSY INSTRUKTORSKIE - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU Dariusza Karpińskiego	Informator MAZOWIECKI	2	2013-02-08 22:48:12
PRZEMIANY LADIES	Ladies SFD	6	2013-02-13 12:47:56
Nie sposób trzymac język za zębami...	Archiwum LS	66	2013-02-05 01:12:27
Turniej Tańca Nowoczesnego - Ostrołęka, 10.11.2012	Informator MAZOWIECKI	0	2012-10-25 10:48:01
"Mięśnie" Ladies	Ladies SFD	9	2012-02-12 17:38:02
nagie foty %-)	Archiwum LS	101	2012-08-11 19:50:31
Spotkanie MASSS na szczycie :]	Ladies SFD	118	2012-07-14 18:53:22
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]	Ladies SFD	3001	2012-07-13 16:17:17
Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37	Ladies SFD	421	2012-04-15 19:48:39
Chyba rozdrapałam strupa - Saidka to już stara dvpa! %-)	Ladies SFD	33	2012-04-14 00:37:09
TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54	Ladies SFD	614	2011-10-02 09:56:48

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
redukcja prawie czterdziestolatki	Ladies SFD	2016-01-08 10:04:36
Stół z powyłamywanymi nogami	LOŻA SZYDERCÓW	2016-01-03 16:34:24
Doradźcie proszę i podzielcie się doświadczeniem - co ćwiczyć jak ćwiczyć i co jeść	Ladies SFD	2015-12-28 09:22:32
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2015-12-14 12:28:12
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	2015-12-14 12:18:02
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	2015-12-14 10:20:53
Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	LOŻA SZYDERCÓW	2015-12-11 22:33:51
Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	LOŻA SZYDERCÓW	2015-12-10 22:30:05
dieta i trening do oceny i poprawy	Ladies SFD	2015-12-07 23:27:34
Pomoc przy treningu	Ladies SFD	2015-12-07 10:12:33
Pomoc przy treningu	Ladies SFD	2015-12-06 19:18:05
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	2015-12-06 12:06:56
DT emilys - 2 lata później :)	Ladies SFD	2015-12-04 23:45:12
przysiady z obciazeniem	Ladies SFD	2015-11-30 23:42:28
Kasiaa97 - REDUKCJA Trudne początki	Ladies SFD	2015-11-12 23:30:35
Kasiaa97 - REDUKCJA Trudne początki	Ladies SFD	2015-11-12 23:22:51
+5kg w miesiąc :( pomocy!	Ladies SFD	2015-11-12 16:27:47
Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	Ladies SFD	2015-11-12 00:51:27
Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	Ladies SFD	2015-11-12 00:02:34
Uroda szerokiej miednicy i niesforne biodra	Ladies SFD	2015-11-11 23:39:37
Zmiana systemu rozliczeń, od grudnia płacimy $	LOŻA SZYDERCÓW	2015-11-10 10:20:58
LejdiBorówka- motywacja	Ladies SFD	2015-11-07 23:47:08
jaki fitness?	Ladies SFD	2015-11-06 22:27:56
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2015-11-02 23:11:52
Lady M [*]	Archiwum LS	2015-10-31 23:07:40
Chudy grubas	Ladies SFD	2015-10-31 13:02:11
Fitness i pracs	Ladies SFD	2015-10-24 23:16:30
Jak poczuć się dobrze we własnym ciele?	Ladies SFD	2015-10-24 23:09:28
kolana po artroskopii czy mozna isc na siłowni	Ladies SFD	2015-10-19 08:48:41
Ćwiczenia siłowe bez specjalnej diety	Ladies SFD	2015-09-28 22:21:26

Ruda_29

Specjalista

Artykuły

Jeremy Buendia doznał fatalnej kontuzji

Deload, roztrenowanie, mostek – co to jest?

Przeterminowane witaminy i suplementy. Czy można brać po terminie?