685
4380
5
gozilla
b.d.
b.d.
39
b.d.
2011-05-29 20:17:22
2009-06-15 00:00:00
Zachodniopomorskie
Szczecin
DANE PODSTAWOWE
NICK: grimgir
PŁEĆ: facet
WIEK: 24
WZROST: 178
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 84kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35CM
OBWÓD BICEPSU: 41
OBWÓD ŁYDKI: 41
OBWÓD UDA:61
OBWÓD BIODER:94
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84-5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114
OBWÓD BARKÓW:132
OBWÓD NADGARSTKA:19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:28
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:
130x4
MARTWY CIĄG:
140 rdl w serii 6powtórzeń
klasyk( jeszcze nie mierzyłem max) 160 w serii na 5 powtórzeń
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:
wycisk hantli neutralny- 40kg jeden hantel/ seria
pompki na poręczach 45kg/ seria
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :
obecnie zarzut- 80 w serii
90 max.
pp- 70 na 3 powt.
Pompki na poręczach/ rekord 45kg w serii na 3 powt.
Wiosło jednorącz 60kg na 5powt.
obecnie 40kg na 12powt. z zapasem( nie mam cięższych hantli:(
drążek +25kg i rośnie:)
interesuje mnie masa jakościowa
czas do dyspozycji w tygodniu- 3 dni
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: kamica nerkowa, zniesiona lordoza szyjna
PRZEBYTE KONTUZJE: przepuklina pępkowa, wybity bark, wstrząs mózgux3(a może i więcej razy;)
złamana ręka lewa, skręcone kolano prawe
ALERGIE:nic mi nie wiadomo...
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
intuicyjna bez użycia suplementów.
Ok. 2-2,5gr białka dziennie na kg masy ciała
węgle- mało,
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE/
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
*****************************************************
szerokie
b.d.
zbilansowana
były sprinter,
4
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
b.d.
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.Patti Sue Plummer
| Nazwa tematu | Dzial | Odpowiedzi | Data tematu |
|---|---|---|---|
| bardzo ciężkie hantle:_) | Po siłowni, o siłowni | 1 | 2010-09-03 18:23:18 |
| ciężkie hantle | Targowisko | 1 | 2010-09-03 18:40:01 |
| pierwszy hst po wielu splitach/ proszę o rady i wskazówki | Trening w domu | 1 | 2010-06-07 07:52:01 |
| prośba do mawashiego:) | Trening dla zaawansowanych | 11 | 2010-02-24 22:06:05 |
| magnez, b6, ich chelaty i zwiększenie dawki, a kamienie nerkowe/ poradźcie coś.:) | Odżywianie i Odchudzanie | 0 | 2010-03-07 22:22:39 |
| wielka prośba do mawashiego:) | Trening w domu | 2 | 2010-02-25 22:06:13 |
| wg Was są najlepsze zakresy powtórzeń na dane partie | Trening dla zaawansowanych | 4 | 2009-11-05 14:25:53 |
| pomóżcie mi dobrać metodę | Trening dla zaawansowanych | 13 | 2009-10-16 22:48:44 |
| jeśli możecie oceńcie mój plan na masę:) i pomóc. Dziękuję | Trening dla zaawansowanych | 9 | 2009-06-15 14:31:17 |
| pomóżcie w planie na domowy trening:) ale taki na maxa:) | Trening w domu | 2 | 2009-06-30 19:58:57 |
| jaką odżywkę w moim przypadku byście doradzili:) | Odżywki i suplementy | 6 | 2009-06-21 17:45:11 |
