Co do posiłków to po kolei:
1- Nie wbiłeś warzyw wiec nie podam Ci wysokości składników min. i witamin w diecie a za pewne wyjdą pewne niedobory.
2- co do proporcji to nie wiem jakiego programu używasz do przeliczania ale przy założeniu, że dajesz jajka normalnej wielkości ich gramatura to ok 60g a do kolacji wrzuciłem twaróg półtłusty bo nie wpisałeś
proporcja przedstawia się tak licząc odrzywki a odejmując straty z pożywienia których programy tego typu nie obliczają masz
ok
B- 280 W-270 (licząc Carbo) T- 110
niedobór błonnika którego norma wacha się pomiędzy 27-40 tu wychodzi 12
zatem warzywa też mogą nie wystarczyć chyba, że wrzucisz te które mają sporo błonnika.
tłuszcze proporcjonalnie są całkiem ok ale tylko przy założeniu całościowym.
Osobiście uważam, że proporcja białka powinna być niższa, tłuszcze może też trochę ale to już względne podejście a zmniejszenie białka podbiłbym węglami złożonymi.
3- Śniadanie i jego proporcja
b-64 t-48 w-72 kcal 950
Tu chyba zauważysz nieco
za dużo białka tłuszczy też trochę sporo jak na poranek trawienie tego będzie trwało najmarniej pół dnia.
Podobnie wygląda sprawa obiadu żaden organizm nie przyswoi 60g białka nawet ten który wspomagany jest środkami farmakologicznymi a tak nam wychodzi w dodatku bez tłuszczowo praktycznie.
kolacja jeśli tylko Twaróg i oliwa wychodzi znów 50g Białka + prawie 50g tłuszczu znów spore obciążenie dla nerek itd......
to kwestie które wydały mi się nieco dziwne jeśli chodzi o dietę
kwestia korekt to już od Ciebie zależy co i jak To Twój organizm i na pewno nie mogę Ci nic sugerować nie znając Cię i nie widząc na oczy