prawie jak if?

witam, jestem na if od paru dni ale trochę to nie pasuje do mojego rozkładu dni, itd. wyczytałem że jednym z elementów jest tzw. "post" np 16 godzin...
a czy krótsze posty coś dadzą?
12,13,14 godzin? czy kompletnie nic - w sensie że te 16 godzin to absolutne minimum?

no i co z tymi treningami na czczo ? o ile fbw 5x5 jestem w stanie zrobić na czczo, o tyle nie wiem czy interwały też tak robić - wyczyałem o jakiś hiperglikemiach i się wystraszyłem posiłek przed treningowy (przed interwałami) byłby biedny w węgle ;p tzn. białko 20g+serek wiejski20g+10g wiórków kokosowych+20g otrębów (około 10g. węglowodanów)

Jest wiele ciekawych odmian IF, najbardziej znany z codziennym postem, jeden lub dwa dni bez jedzenia, lecz są jeszcze schematy z dwoma posiłkami sniadaniem z rana i na koniec dnia kolacja, jak poszukasz cos dla siebie znajdziesz. I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie.

djmichol

I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie.

Moze dlatego, ze "cos w tym jest"

djmichol

Ja muszę tez przyznać, że kiedyś, jak IF nie był zbyt powszechny i nie było tych wszystkich artykułów robiłem na czczo CrossFit i zrobiłem na tym jak narazie najlepszą moją formę jeśli chodzi o wygląd, więc coś w tym jest. A problemy przy treningu na czczo zaczynaja sie wedłóg moich obserwacjii, właśnie przy dużej OBJĘTOŚCI.