SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

potrzebuje rady dieta i wyjazd za granice

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1071

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam w niedziele wyjezdzam do Niemiec do pracy na 2 miesiace, bardzo bym chcial cwiczyc chociaz 4-5x w tyg. Jakie makro rozlozyc zeby nie chodzic glodnym? Dodam ze mam 2500kcal na redu w tym miesiacu, moje zero w Polsce przy 8 treningach tygodniowo to 3500 ale wiadomo ze za granica bede robil kalistenike/crossfit za pomoca ciala i bede biegal, mysle ze 4-5treningow tygodniowo zrobie, praca fizyczna aczkolwiek nie wiem jak dokladnie to bedzie, a chce tam dokonczyc redu bo jakos miesiac /dwa i bylbym dociety w tym tempie. Co polecacie? jak tam rozlozyc makro zeby pilnowac? Moze dac mniej bialka, bo silowo nie cwicze tylko mma/crossfit/biegi a na mase wchodze po powrocie? Prosze o pomoc. Bede w Niemczech, sa tam jakies produkty warte uwagi w dobrych cenach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Produkty są takie same jak i u nas, najpierw zobacz jaka będzie praca by nie było tak że ta praca Cie zajedzie i nie bedziesz miał czasu i ochoty na treningi,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
musze trenowac bo sie szykuje pod walki, a potrafie trenowac nawet i 10 razy w tyg, mam odporny organizm ,mysle ze 4-5 razy w tygodniu bede trenowal biegi mieszane z kalistenika i crossfit wody z masa ciala, bede na duzy mdeficycie bo chce na maxa dociac wagi zeby wrocic i masowac, takze to sa moje zamiary.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 5398 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136711
Sugeruję nie świrować z ucinaniem kalorii. Przy pracy fizycznej i takich treningach lepiej po bożemu wycinać na high carbie, bez cudactw i głodzenia się.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiadomo że na high carb. Myślę żeby dać 70tluszczy,120bialka i z 420wegli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 5398 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136711
Od kiedy na redukcji ucina się białko? Nie wiem, ja bym dietę zaczął rozkminiać na miejscu w Niemczech pod kątem tego, co tam będziesz robił na codzień. Co innego murować a co innego zbierać szparagi. Jak jeszcze nie wiesz jak będzie wyglądać Twoja dzienna aktywność to wszelkie planowanie jest bez sensu.

Na pewno nie ucinaj białka ani na razie tłuszczy. Zacznij ewentualnie od węgli

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 129 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47035
pracuje w niemczech sam od 2 tygodni, na starcie polecam od razu sklep ALDI ; ewentualnie Marktkaufy- najtaniej wychodzą rzeczy; jełśi jedziesz czysto oszczednosciowo - nabierz sobie jakis kasz- ryzy- platkow bo tutaj np paczka ryzu (4*100g) potrafi kosztowac ~2 euro- ziemniaki podobnie od 1.5-2.49eu/kg :)
co do treningów teraz jest promocja w mc fitach i karnet kosztuje 18eu/monat wiec nie ma az takiej tragedii :)
1

rav
insta : Mazi_gosciu/ panimakro_iffym

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna dla 65 kg kobiety

Wiecej