"Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
O, czwarta propozycja najbardziej mi się podoba, a i mąż przy okazji trochę poćwiczy, hrhrhr
...
Napisał(a)
intensywność ćwiczenia wzrasta średnio o 14,36% gdy tyłek trzyma ktoś obcy hrhrhr
...
Napisał(a)
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/WTSupineRow.html
albo możesz sproobować tego uka - z tym, że tu jooż nieco inne mieśnie pracooją
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-18 20:42:54
albo możesz sproobować tego uka - z tym, że tu jooż nieco inne mieśnie pracooją
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-18 20:42:54
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
doskonałe .... na najszerszy grzbietu - nie zwiększy raczej istotnie liczby wykonywanych podciągnięć na drążku zupełnie inna mechanika ruchu
...
Napisał(a)
wiem tykooś - nie podałam tego jako "wstępu" do podciągania, ale jako alternatywę do treningu plecoow w zamian za tradycyjne podciąganie do karku nachwytem, ktoore dla gros osoob jest troodnym/ciężkim ćwiczeniem na początku ... bo to powyżej, to coś a la wiosłowanie
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
dokładnie, to idealny zamiennik wiosłowania
podciąganie do karku natomiast to ostatnio tak odradzają że bym nie polecał hrhr /wykańcza stawy barkowe czy cuś w tym stylu /
podciąganie do karku natomiast to ostatnio tak odradzają że bym nie polecał hrhr /wykańcza stawy barkowe czy cuś w tym stylu /
...
Napisał(a)
Czy ten plan na ilość powtórzeń można wykonywać dla kilku ćwiczeń równocześnie? Tzn. czy można np. co 2-3 godziny robić połowę maksa: pompek , przysiadów , brzuszków , podciągnieć na drążku?
Pośmiertny awans lub proces za przekroczenie uprawnień - dylemat policjanta.
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie powyższego planu: Czy robiąc te pompki co 2-3 godziny, moge robic każdą serię do załamania?
...
Napisał(a)
Devgroup - niestety nie, zmniejszyłoby to efekty - możesz natomiast wybrać dwa ćwiczenia i np. co 4 godziny wykonywać jedno, a co 4 drugie, w odstępie dwugodzinnym oczywiście. Efekty będziesz miał wolniejsze ale jednak będą. Więcej niż dwóch ćwiczeń przy tej metodzie nie zalecałbym. Trzeba pamiętać o tym, że postęp tutaj jest dosyć szybki - z reguły parenaście tygodni wystarcza aby np. z 3-5 podciągnięć na drążku dojść do kilkunastu. Tak więc lepiej się skupić na jednym, a po osiągnięciu żądanego poziomu przejść do następnego ćwiczenia.
Savant - robiąc pompki do upadku mięśniowego co 2-3 godziny wysiądziesz przed upływem tygodnia (podejrzewam że 3-4 dnia) i nie będziesz w stanie zwiększać ilości powtórzeń a cały plan nie da żadnych efektów.
Savant - robiąc pompki do upadku mięśniowego co 2-3 godziny wysiądziesz przed upływem tygodnia (podejrzewam że 3-4 dnia) i nie będziesz w stanie zwiększać ilości powtórzeń a cały plan nie da żadnych efektów.
...
Napisał(a)
Heh to cwiczenie na plecki fajne, zwłaszcza dla poczatkujacych
Może skosztuję na koniec jako dopompowanie..
Zdr.
Może skosztuję na koniec jako dopompowanie..
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Poprzedni temat
Problem
Następny temat
Czy To Nie Będzie Za Duzo Prosze O PoMoC !!!
Polecane artykuły