Masować, czy redukować?

kazdy ma swoje odczucia. bcaa to temat rzeka. 100 badan na tak i 100 badan na nie. wszystko kwestia indywidualna.

Racja Panowie, pomyliłem gramaturę. Chodziło oczywiście o 1g na 10kg masy ciała. Przed siłowym też radzicie stosować? Od razu po treningu leci 35-40g białka, dlatego pytanie czy warto też BCAA przed.

jak najbardziej. kolejne pytania = zaloz swoj temat, bo zasmiecasz ten autorowi

Zdecydowanie należy założyć swój temat i tam opisać problem/pytanie.

Panowie, wszystko ładnie pięknie, ale to mój temat

Więc nie ma problemu. Coś nam się pomieszało

o kurde faktycznie

Panowie małe podsumowanie po rozpoczęciu 6 tygodnia redukcji (fat liczony w kalkulatorze):

Początkowa waga: 103.5kg - 105.5cm w pasie (około 25% fatu)
Obecnie (po ponad 5 tygodniach) waga: 103.6kg - 102.5cm w pasie (około 22% fatu)

Waga się waha, raz spadła do 103kg, potem skoczyła do 104kg i następnie normuje się w okolicy 103.6kg czyli tak jak było na początku. Dieta to wciąż w okolicach 2900-3000 kcal. Co polecacie? Zostać przy tej kaloryczności, czy coś zmieniać? Jak byście postępowali dalej?

Możesz odjąć trochę kcal. Na pewno z białka. Nie potrzebujesz go aż tyle. Trochę również można z węglowodanów. Ogólnie max 200.

Okej, dzięki za odpowiedź. Utnę 50g makaronu/ryżu z węgli w drugim albo trzecim posiłku, i będzie około 2740 kcal.