Masować, czy redukować?

Panowie taka sytuacja, od piątku borykam się z przeziębieniem, a dzisiaj wypada dzień treningowy. Nie za bardzo mam siłę ćwiczyć, a już na pewno nie na 100%. Co polecacie zrobić w takiej sytuacji? Trening na 80%? Odłożenie na inny dzień (jeżeli tak to w jaki sposób aby kontynuować spalanie)? Przerwę do wyzdrowienia z mniejszą podażą kcal aby metabolizm wciąż spalał, czy jak?

Podbij kalorie do bilansu zerowego. Nie sensu dodatkowo stresować organizmu deficytem. Trening odpuść :)

Odpocznij i wróć do treningów, gdy będziesz zdrowy.

Organizm walczy z choroba a Ty chcesz go jeszcze dobić ? Jeden trening Cię nie zbawi , spokojnie nadrobisz jak wyzdrowiejesz

Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5076/czy-trenowac-w-czasie-choroby 

Panowie nie chcę zaśmiecać innych tematów ani tworzyć nowych więc zapytam tutaj.

Jak dawkować BCAA, tzn. wiem że 1g aminokwasów na 1kg masy ciała, ale chodzi mi bardziej kiedy? Tylko przed bieganiem, czy przed treningiem siłowym też? W DNT odpuścić?

nie na 1kg masy ciala, a na 10kg. daj przed treningiem, albo popijam w trakcie. w dnt odpusc.

Najlepiej w ogóle nie dawkowac bcaa bo to nie wspomaga na tyle regeneracji by w to inwestować, lepiej wyić po wysiłku odżywke białkową, ewentualnie jak coś zawsze byłem zwolennikiem picia w trakcie. Ale na dzień dzisiejszy nie stosuje.

Długii

Najlepiej w ogóle nie dawkowac bcaa bo to nie wspomaga na tyle regeneracji by w to inwestować, lepiej wyić po wysiłku odżywke białkową, ewentualnie jak coś zawsze byłem zwolennikiem picia w trakcie. Ale na dzień dzisiejszy nie stosuje.

kompletnie sie nie zgodze. przy duzym obciazeniu treningowym dawki 20g i wiecej bcaa sa odczuwalne w postaci lepszej regeneracji.

Ogólnie, na mnie nie robi różnicy ani bcaa, ani ashwa ani zadne inne niby cudowne regeneracyjne cuda. Trenuje dużo bo to około 10-12 jednostek treningowych w tygodniu + praca fizyczna. Możliwe, że to jedynie ja jestem tak oporny, ew. zaniżałem dawki. Najlepiej na regeneracje działa jednak na mnie dużo węgli. Nie mniej nie neguje działania, a jedynie pisałem jak to jest na moim przykładzie