SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 410205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35138
Wiktor polecał to też sobie sprawilem... Faktycznie luźny krój... Na mnie chyba za luźny

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zaj**iste te koszulki tylko moje po praniu trochę się "zmieniły"
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35138
Co to znaczy "zmieniły" bo może lepiej nie prać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
pewno zmniejszyły :d ale raczej bym stawial na to ze wiciu urósł :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie wiem czy nie za wysoka temperatura była, ale trochę się obkurczyła i jest sztywna
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35138
18.10.2018 Czwartek - nogi
1.Przysiad bułgarski z hantlami
9x32kg, 11x28kg
2.Hack przysiady
4x140kg, 7x120kg, 11x100kg
3.Wypychanie na suwnicy skośnej stopy nisko i wąsko
8x300kg, 13x260kg
4.Prostowanie nóg
13x60kg, 13x60kg
5.Uginanie nóg stojąc pojedynczo
13x40kg, 13x40kg
6.Prostowanie na ławce rzymskiej ze sztangą
13x40kg, 13x40kg, 13x40kg
7.Przywodzenie na maszynie
15x60kg, 15x60kg
8.Łydka na suwnicy poziomej
18x190kg, 16x190kg, 14x190kg
9.Allahy
3 x max x 91 kg
10.Unoszenie nóg
3 x max

Cardio: brak


Dzisiaj refeed i nogi Refeed trochę w inny sposób więcej tłuszczy mniej węgli, taka próba jak to wyjdzie. Starałem się na treningu walczyć na jak największych obciążeniach... Było ciężko ale zadowolenie po treningu To jest zawsze bezcenne, dzisiaj waga równiutko 105kg jest sucho i bardzo płasko Zobaczymy co Nam tego wyjdzie.


2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35138
19.10.2018 Piątek - barki + triceps
1.Unoszenie hantli na boki siedząc
14x22kg, 17x18kg
2.Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
5x100kg, 11x80kg
3.Unoszenie hantli przed siebie jednorącz
15x22kg, 18x18kg
4.Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce
20x10kg, 18x10kg, 16x10kg
5.Face pull
15x45kg, 18x36kg
6.Szrugsy hantlami
15x40kg, 15x40kg
7.Dipsy na maszynie
11x240kg, 15x200kg
8.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej
10x50kg, 13x40kg
9.Prostowanie przy wyciągu nachwytem jednorącz
15x18kg, 11x23kg

Cardio: 20min na czczo


Trening świetny, trochę mniejsza objętość ale chciałem dać ciężary w górę. No i weszło fajnie Dzisiejsza waga po refeedzie, taka sama jak wczoraj czyli 105kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1120 Napisanych postów 1999 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91296
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
U Roberta 3-4 listopada
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kristina Zhamgaryan- dziennik treningowy

Wiecej