[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

To dobre wiadomosci, nic powaznego. Na poślady to wykroki hipy i siady

Na razie zaczynam od najprostszych rzeczy potem będę musiał nieco zmodyfikować plan z priorytetem na słabe ogniowo


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-08-04 19:25:41

Cześć Wszystkim

No cześć hehe. Co tam u ciebie? Kiedy wstawki ?

Cześć Wszystkim
Kawałek czasu mnie tu nie było więc napisze tam słychać. Kilka dni temu wybrałem się na rewizytę do fizjoterapeuty i udało mi się w dużym stopniu naprawić swoje niedoskonałości. Jednak nad pośladkami muszę cały czas dużo pracować stąd postaram się włączyć do planu hip trusty i wykroki. Fizjoterapeuta polecił mi wykonywanie ćwiczeń z powerbandami. Próbowałem zrobić ,,chodzenie bokiem" o ile tak to mogę nazwać ale nie czułem kompletnie pośladków. Czy to może być wina tego, że użyłem zaledwie jednego powerbanda i pownienem dołożyć więcej?
Co do samego treningu wróciłem na siłownie jednak z zalecenia mam trenować chwilowo na większą ilość powtórzeń z mniejszym obciązeniem szczególnie w przysiadach i martwych. Za 2-3tygodnie zamierzam umówic sie na 1/2 trening personalne, żeby sprawdzić pod okiem kogoś doświadczonego technikę w głównych bojach. Rewolucji się nie spodziewam ale może uda się wyłapać jakieś drobne mankamenty i je poprawić.
Z innej beczki oduczyłem sie zupełnie robienia pompek na poręczy i za cho**** nie wiem ja się za to teraz zabrać


Trening

-Przysiad 3x15 40kg
-Wyciskanie na ławce płaskiej 3x15 40kg
-Podciąganie na drążku 4 powtórzenia
-Wiosłowanie 3x15 30kg
-Wyciskanie sztangielek bokiem 3x15 4kg
-Młotkowanie 3x15 6kg

Ciężary tak małe, że aż wstyd pisać

Mam jakiś problem z edytowaniem postów bo pisze, że nie mam uprawnień. Dziwna sprawa

jak chcesz edytowac post, po ktorym ktos cos napisal to nie ma takiej opcji.
tylko mod moze.

co do wizyty u fizjo, trzeba pamietac ze rehabilitacja bywa czasochlonna, tutaj nic nie bedzie dzialo sie od pierwszej wizyty, to jak z efektami na silowni fizjo wykorzystuje specyficzna forme ruchu, treningu tylko pod katem leczniczym, na efekty trzeba niestety czekac i byc konsekwentnym

Monkey to twoja wina mogles nic nie pisać jak edytowałem :P


Ciężko nazwać mój przypadek jakąś wielką rehabilitacją. Jak narazie powoli wzmacniam swoją słabą partie. Jakies propozycje do powerbandow?

moze po prostu wykorzystaj pierwzy lepszy trening dla kobitek, ktory kladzie nacisk na pupke pisze calkiem serio

Nie wątpie dlatego chce spróbować tych powerbandów ale nie wiem czy jeden starczy na moje kopyta


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-08-14 17:20:22