Nie dać się czasowi

Taka nie jestem żeby fochowac z byle powodu.

24.07.2018 DT/urlop
Na urlop dojechałam z przygodami. Przygody tego typu że się ma ochotę o nich zapomnieć i nie wspominać. Dzisiaj pierwszy pełny dzień "odpoczynku", wczoraj byliśmy od 16.00. Pogoda miód, ciekawe czy to jedyny taki dzień na 2 tygodnie? Tak by wynikało z prognozy pogody.
Rano na czczo pierwszy raz w życiu siłka. To na czczo to nie jakiś specjalny plan, tylko z uwagi na zaplanowane wyjście w góry po śniadaniu - inaczej nie byłoby treningu w ogóle. Siłownia w hotelu do bani - dosłownie jednoosobowa, sztangi brak. Jakiejkolwiek sztangi brak. Robiłam co mogłam, zeby trzymac się planu. łydek nie robiłam - założyłam, ze na szlaku popracują.

Trening po 10p (progresja: co tydzień o 1 powtórzenie więcej)
19.07.2018
24.07.2018
Przysiad z sztanga z przodu (Fronty) 4x10
15kg
Uginanie nóg na maszynie na 4ki 4x27kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4 x10
23kg
Hantelki 8kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 10
20kg sztanga wszystkie ławki zajęte
Maszyna 18kg
Wznosy sztangielek bokiem/przodem 4 x 10
3kg
4kg dramat 3x10
HT ze sztangą 4 x 10
65kg
MCNPN z hantlami 8kg
Francuskie wyciskanie sztangi łamanej do czoła 3 x 10
8kg, 10,5kg
Ściąganie warkocza na maszynie przodem 18kg
Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 10
6kg
6kg
Brzuch 3 serie x max
nie było
Rowerek 3 x20
Łydka 3 serie x max
nie było
nie było

Pierwszy dzień łażenia po górkach. Z 4 osób na szczyt dotarły 2 - ja i koszykarz. Reszta rodziny wcześniej lub później padła. Wrzucę trochę zdjęć, jak łaskawie się załadują. Pogoda przecudna - 22-24C, pełna lampa, chociaz w nocy lało.
Pozostaje jeszcze dietę ogarnąć bo w hotelu niby tylko 2 posiłki, ale kurczę dobrze gotują. Podjadłam niebezpiecznie dużo deserów wczoraj. Ale taki ciepły "appfel strudel" - jak tu zjeść tylko 1 porcję???

Ilość spalonych kalorii sugeruje, że koszykarz Cię wnosił

I tak ładnie było...

I tak

Czołgu - te kalorie to chyba nic nie mówią. Nie miałam pulsometru, włączyłam opcję "chodzenie" i tyle. Pewnie Endomondo traktował to jak spacer w parku.

Pewnie tak :) Tak to juz jest z tymi programami, szczupłym mocno zaniżają a grubasom zawyżają.

Co to za góry? Podobają mi się, takie trochę bieszczadowe a jednak wyższe.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-07-24 18:25:50

Alpy. Tyrol. Austria.

lepszy trening jak kolwiek bez sztangi niż żaden. Miłego odpoczynku, i fajnych urlopowych przygód :) aaa i foty żarcia dawaj :D