Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
373
Witam!
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 94 kg
Wzrost : 181 cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20%
Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie 5 dni w tygodniu (po 10h dziennie)
Aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening na siłę (bez aerobów, biegania i innych takich)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, nie przepadam za ryżem nie toleruję kaszy :(
Cel : redukcja
Stan zdrowia : nadciśnienie
Jestem tu nowy, więc zapewne robię coś nie tak.
Tu jest moja dieta którą stosuje od 2 tygodni, posiłek 3 jest zawsze inny - obiad w pracy, posiłek 4 - przed treningiem, 5 - po treningu a zaraz ostatni posiłek.
Proszę o ocenę, pomoc i wskazówki :)
Zmieniony przez - gruda97 w dniu 2018-07-18 08:56:02