SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] W domu też można

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 184719

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
planowo w sensie chodzi Ci o to że według schematu/progresu? czy ze o to że robię kiedy chcę?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak, planowo według schematu, czy po prostu kiedy masz ochotę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
19.06

-podciąganie na drążku nachwyt szeroki
ciężar ciała: 9,7,7,7,6,6.
-martwy ciąg na prostych nogach
-podciąganie w opadzie tułowia podchwyt
-uginanie w staniu
-rozjazdy na kółku z kolan
-russian twist

wszystkie ćwiczenia tempem 3030. Poza podciąganiem po 3 serie robocze,nie licząc rozgrzewkowych. To tempo trochę irytujące bo wydłuża czas treningu ale ręka dobrze je znosi a i jest to niezły sposób brak konkretnych ciężarów.


a z meczy wczorajszych
Szwed i Koreańczyków oglądałem z doskoku tak wiec za wiele nie jestem w stanie powiedzieć
Belgowie zaprezentowali dwa oblicza. Pierwsze złe i nudne,drugie groźne. "Ci drudzy" Belgowie będą grożni dla każdego....
Anglicy za to jakby mieli samych Milikw w skłądzie. Co doszli do sytuacji to strzały wszędzie tylko nie w bramkę...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
19.06

przysiad przedni
wykroki
wyciskanie żołnierskie
pompki na 3-ech podstawkach
pompki spidermana
wyciskanie francuskie leżąc


wszystko w tempie 3030.
Wykroki nawet całkem ciekawie się robiło takim tempem....wycisk żołnierski za to mocno opornie szedł.

z wczorajszych meczy
Polska-dno i 2 metry mułu. Tylko tyle napiszę o grze naszych
Japonia zaskoczyła, grali lepiej niż się spodziewalem choć pewnie wpływ na to miała czerwona kartka kolumbijczyka w 3-ej minucie.
No i Ruscy też zaskoczyli,ponownie w pozytywnym tonie. Chyba mocno ich nie doceniam...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
21.06

podciąganie na drążku podchwyt
+10kg: 9,7,7,7,6,6
martwy ciąg
dzień-dobry
unoszenie w opadzie tułowia
scyzoryki


tempo 3030
Unoszenia w takim tempie to jakieś kino,mimo iż w ręku tylko 5kg było...

jedzenie









z wczorajszych meczy.... Argentyna...aż żal było oglądać. Zero drużyny, Messiemu się onbrywa ale trochę mnie to nie dziwi. Jest cieniem piłkarza z Barcelony. A bramkarz to już w ogóle hita zaj**ał



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-06-22 16:26:18
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
22.06

przysiad przedni*
wykroki
pompki na trzech podstawkach z nogami na podwyzszeniu
pompki diamentowe
unoszenie przodem


pierwsza seria siadów zamiast przednich byly tylne ale mimo wolnego tempa 3030 nic nie czułem,wiec zmieniłem na przednie
pozostałem ćwiczenie również tempo 3030

z jedzenia:





a z meczy widziałem drugą połowę Islandii z Nigerią. No i musze przyznać Nigeryjczycy zagrali wreszcie tak ,jak liczyłem że zagrają od początku. Szybko,siłowo z domieszką ćwiczonych schematów.
Islandii troszkę szkoda,bo wzbudzają sympatię,zwłaszcza ten ich charakterystyczny doping


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-06-23 13:50:56
2

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
23.06
bieganie,a raczej świński trucht
miały być aeroby ale kompletnie mi nie szło.

24.06
podciąganie na drążku nachwyt
10,8,7,7,6,6 tempo 3030
11 normalne tempo

lekko zmodyfikuję to tempo,podmienię moze na 1030,bo długawe się te serie robią przez to.

z meczy.
Polska - żal.pl
Urugwaj ładnie poradził sobie z Rosją. Pytanie tylko czy Rosjanie już odpuścili mając pewny awans cvzy moze jednak dobrze mi się wydawało przed mistrzostwami że nie bedą tak mocni jak ich malowali.
Wczoraj obejrzałem w większośc Portugalię z Iranem. Wg mnie Ronaldo powinien wylecieć, uderzenie było,czerwona kartka się należała. Karnego też zmarnował...niby nie jego mecz ale i tak był widoczny,był aktywny,byl ciężki do upilnowania,stwarzał zagrozenie.. różnica między nim a Lewym jest taka ze jak Ronaldo nie idzie to i tak jest groźny,Lewemu jak nie idzie to można nawet się nie zorientowac że jest na boisku.

Podglądałem sobie z doskoku Maroko z Hiszpanami i zarówno Iran jak i Maroko pokazały jak należy grać,nawet jeśli się jest słabszym od rywala.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
26.06

bieganie.Aeroby.
Nowa trasa,dłuższa niż zwykle,ponad 11km ale podjadłem trochę pizzy wczoraj i ciasta i mnie sumienie męczyło...




trasa całkiem fajna,mimo iż w większości po twardej nawierzchni,to jednak zadupie ma te zalety że jakiś samochód był tam atrakcją.

oglądnąłęm ponadto wczoraj Argentynę z Nigerią. Argentyna mimo iż wygrała i rzutem na taśmę awansowała to i tak sporo w tym farta było.
Maradona za to przypomniał światu jakim jest wieśniakiem... narkotyki chyba resztki szarych komórek mu "wygryzły".
Swoją drogą przez to że Argentyna awansowała,to Polska będzie teraz największym rozczarowaniem mundialu....no chyba ze stanie się cud i odpadną Brazylijczycy lub Niemcy....



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-06-27 13:50:37

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-06-29 16:04:25

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
skrótem,bo mnie jakieś choróbsko dopada i nie mam chęci na nic

28.06

skakanka
aeroby + intwerwał
aerobuy jakieś 15min
interwał:
5 rund:45sek wolne tempo + 15sek max tempo
3 rundy: 60sek wolne tempo + 20sek szybkie tempo(choć już nie max)

dziś zobaczę czy cokolwiek zrobię. Jutro wesele,wiec fajnie by było nie rozłożyć się do końca...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
weekend upłynąl pod znakiem przeziębienia i wesela. Cale szczęscie wesele bardziej w formie przyjęcia,więc długo nie trwało. Zatoki zawalone,z nosa cieknie, gardło całe szczęście odpuściło.

wczoraj lekko zrobione tylko:
podciąganie na drazku nachwyt
cc x 10,8,8,8,7 (tempo 1030)

generalnie pierwsza seria nawet z zapaem,później ciężej się oddychało,to i ciężem się robiło

dziś wypadało by zrobić coś aerobowego lub interwałowego,ale chyba odpuszczę.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

Problem z prawym bicepsem

Wiecej