...
Napisał(a)
Rzeczywiście świetnie :)-jeszcze bym dołożył zestaw E,zestaw F itp a brzuch jeszcze dodatkowo co najmniej 3 x dziennie.:)
I na sam początek będziesz miał dwa razy cięższy i bardziej objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :)
No dobrze a tak na poważnie-trening bez sensu,znów zapominamy o najważniejszej zasadzie treningu-stopniowaniu objętości,obciążenia i intensywności.
Wybierz sobie po dwa ćw na plecy nogi,klatę barki,brzuch i po jednym na bicepsy,tricepsy przedramiona.
Zacznij od 3 serii z lekkim obciążeniem
Trening tylko 3 razy w tygodniu,żadnych dodatkowych brzuszków itp.
2 x w tygodniu spacer po 1 godzinie
Wykonuj ten sam plan przez 8 tygodni.
Co dwa tygodnie zwiększaj ilość serii o 1.
Czyli po dwóch tyg wszystko robisz po 4 serie,po 4 tyg wszystko po 5 serii a po 6 tyg wszystko po 6 serii.
I nic więcej :)
I na sam początek będziesz miał dwa razy cięższy i bardziej objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :)
No dobrze a tak na poważnie-trening bez sensu,znów zapominamy o najważniejszej zasadzie treningu-stopniowaniu objętości,obciążenia i intensywności.
Wybierz sobie po dwa ćw na plecy nogi,klatę barki,brzuch i po jednym na bicepsy,tricepsy przedramiona.
Zacznij od 3 serii z lekkim obciążeniem
Trening tylko 3 razy w tygodniu,żadnych dodatkowych brzuszków itp.
2 x w tygodniu spacer po 1 godzinie
Wykonuj ten sam plan przez 8 tygodni.
Co dwa tygodnie zwiększaj ilość serii o 1.
Czyli po dwóch tyg wszystko robisz po 4 serie,po 4 tyg wszystko po 5 serii a po 6 tyg wszystko po 6 serii.
I nic więcej :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
masti
I na sam początek będziesz miał dwa razy cięższy i bardziej objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :)
z tym to chyba przesadziłeś, oni pewnie ćwiczyli po dwa razy dziennie no i ciężary nijak mające się do kogoś kto startuje - nawet po przerwie
ja tam nie widzę nic złego w tym treningu, bo się rozrusza i spróbuje różnych ćwiczeń, nie będzie monotonii o ile spamięta co w jaki dzień ma wykonywać
ale spierał się nie będę
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-18 16:45:56
...
Napisał(a)
rafallozDla mnie to nie za dużo - teraz mam treningowy prawie każdy dzień.Myślałem o czterech treningach w tygodniu, za dużo ?
Zazwyczaj wszystkim wystarczają 3 różne zestawy.
Mi wystarczyłby jeden zestaw.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jawor50Nie ma czasu!rafalloz pan Janek trenuje 55lat inny przedział treningowy
wejdz w treningi spokojnie ,masz czas ,
Trzeba było zacząć wczoraj!
...
Napisał(a)
ojanJawor50Nie ma czasu!rafalloz pan Janek trenuje 55lat inny przedział treningowy
wejdz w treningi spokojnie ,masz czas ,
Trzeba było zacząć wczoraj!
Powiało grozą
lecz są różne miary
...
Napisał(a)
Jakby zaczął wcześniej i kontynuował to nie miałby teraz problemów z ułożeniem planu treningowego
Poprzedni temat
KRATA NA LATO 2018 wg Nadine moduł III
Następny temat
DT Wason77 - Odzyskać motywację :-)
Polecane artykuły