...
Napisał(a)
Okej bd powoli dokładać do tych 1900 kcaal. Mam nadzieję że bd okej:) A to Syn pomaga mamie sprzątać po treningu :D jeszcze bym zapytała widząc po mojej rozpisce posiłków gdzie byś doradziła dokładać tych kcal? Do każdego posiłku po trochę? :]
...
Napisał(a)
tak patrząc na Twoją miskę to kolacje masz b. ubogie i na niziutkich kcal - bo 250 na kolację (czy naposiłek wogóle) to mało jest, i węglowodanów tam prawie nie ma. celowo są białkowo-tłuszczowe? jeśli tak, to niepotrzebnie i to w pierwszej kolejności tam bym tych węgli dokładała.
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/16/2018 8:44:25 AM
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/16/2018 8:44:25 AM
...
Napisał(a)
Jakoś wieczorem nie jestem w stanie w siebie więcej wrzucić :(. Jestem już taka pełna po całym dniu.
...
Napisał(a)
Z tego co pamiętam to doradzałam min. 2000 kcal o ile nie więcej- można się cofnąć i sprawdzić. Przy Twojej sylwetce naprawdę można spokokjnie dokładać i bez tego ciężko będzie coś zbudować. Paliwo jest niezbędne
2
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Patka - a jak czasowo rozkładają się twoje posiłki?
7:00 śniadanie
10:30 II śniadanie
A potem? Zostaje sporo h do końca dnia wiec masz chyba jakaś dłuższa przerwę w posiłkach. Może tam sobie coś wrzuć? Jakiś podwieczorek?
O której jesz kolacje?
7:00 śniadanie
10:30 II śniadanie
A potem? Zostaje sporo h do końca dnia wiec masz chyba jakaś dłuższa przerwę w posiłkach. Może tam sobie coś wrzuć? Jakiś podwieczorek?
O której jesz kolacje?
...
Napisał(a)
7 śniadanie 10-11 drugie. 14-15 obiad i 17-18 kolacja :) nom dokładam przecież dokładam powoli :) już jest coraz lepiej.
...
Napisał(a)
A czemu kolacja tak wcześnie? Idziesz spać o 20 czy teoria, ze po 18stej się nie je?
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Mysle ze mogłabyś spróbować przesunąć kolacje na później a pomiędzy jakaś przekąskę ewentualnie dodać. (Chybaze chodzisz spać o 20:00 )
Oczywiście to taka luźna propozycja - wszystko w granicach własnych upodobań
Tez jestem zwolennikiem łagodnego wdrażania zmian.
Oczywiście to taka luźna propozycja - wszystko w granicach własnych upodobań
Tez jestem zwolennikiem łagodnego wdrażania zmian.
1
...
Napisał(a)
ale co jej da dorzucanie kolejnej "przekąski" skoro w tym momencie sama kolacja jest już "niezbilansowaną przekąską"?
też uważam że kcal powinno być więcej niż 1900, ale myślałam że w tym wypadku, skoro Patka boi się dokładać, to lepiej dla jej obaw niech by "posiedziała" na tym 1900 z 2-3 tyg., przekonała się, że jest ok a później wykonała następny krok z kolejną transzą dokładania.
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/16/2018 5:15:31 PM
też uważam że kcal powinno być więcej niż 1900, ale myślałam że w tym wypadku, skoro Patka boi się dokładać, to lepiej dla jej obaw niech by "posiedziała" na tym 1900 z 2-3 tyg., przekonała się, że jest ok a później wykonała następny krok z kolejną transzą dokładania.
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/16/2018 5:15:31 PM
...
Napisał(a)
nocna_furiaale co jej da dorzucanie kolejnej "przekąski" skoro w tym momencie sama kolacja jest już "niezbilansowaną przekąską"?
też uważam że kcal powinno być więcej niż 1900, ale myślałam że w tym wypadku, skoro Patka boi się dokładać, to lepiej dla jej obaw niech by "posiedziała" na tym 1900 z 2-3 tyg., przekonała się, że jest ok a później wykonała następny krok z kolejną transzą dokładania.
Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 6/16/2018 5:15:31 PM
Nocna furia- Jak przesunie kolacje na później to może da rade więcej w brzuch wcisnąć, skoro teraz jest za pełna aby dołożyć węgli. A przekąska, ewentualnie, jakby jednak przerwa między obiadem a kolacją okazała się zbyt długa.
Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-16 17:40:08
Poprzedni temat
Ocena FBW i makro u początkującej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Polecane artykuły