SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ma sens cokolwiek jak zostało mało czasu?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1018

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

30

Waga

74

Wzrost

180

Obwód ramienia

38

Obwód klatki

101

Obwód uda

62

Obwód talii

72-73

Staż na siłowni

3 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

1650-2200 kcal 200-300 B / 20-50 T / Reszta W

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Brak

Opisz swój plan treningowy

5-6 w tygodniu upper/lower

Cel cyklu

Redukcja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

10-11 %

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Tendencja do tycia, 3 lata temu zaczynałem z 40 % BF

Stan zdrowia

B.Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

BRAK

PPM (podstawowa przemiana materii)

3000 kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

200 kg martwy, 170 kg siad, 110 klatka, 75 kg ohp
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć.

Ogólnie, jeśli zostało mi z jakiegoś powodu 24-25 dni , więc raptem 3-4 tygodnie i jestem natty co czy jest sens bawić się cokolwiek? Np. Sally? Ogólnie 10-11 % BF a już padam na pysk, zdarzają się jakieś BED i wszystko co miałem w zanadrzu odpalone (HIIT, Cardio, 5-6 jednostek siłowych treningowych). Czy po prostu sobie odpuścić. Ogólnie mam zawsze wysokie estro i siedzi dużo wody podskórnej z tego powodu, dodatkowo wiadomo kortyzol -> aldosteron.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Estro można zbić . 25 dni zostało Ci do czego ? Do końca życia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
flex1976
Estro można zbić . 25 dni zostało Ci do czego ? Do końca życia ?


Do wylotu na wakacje :). Po prostu nie będę miał możliwości dłużej pociągnąć, powiedzmy, ze przeliczyłem się w redu o 1-2 tygodnie i nie wiem czy jest sens cokolwiek kombinować czy pogodzić się z tym około 10 % BF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Wychodzenie z redukcji bezpośrednio na wakacje moze nie być najlepszym pomysłem . Możesz już zacząć rozkręcać metabolizm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93271 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Na vlcd jesteś ? Długo już ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
lodzianin1
Na vlcd jesteś ? Długo już ??


Właściwie większe cięcie kcal zrobiłem dopiero 4 tygodnie temu, bo redukowałem na około 3000+ kcal do jakiegoś 13-14 % BF, później jednak zrobiła się ściana i walka o każde 0,5 kg. Obecnie zaczyna się szajba na żarcie i szturmowanie nocą na lodówkę po obcięciu do 2000 i niżej oraz dość duży mindfog, na który ciężko mi sobie pozwolić przy mojej pracy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93271 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
ogólnie to mam takie samo zdanie jak Flex tutaj , trochę to źle rozegrałeś wszystko czasowo
i jedyne co się ratuje teraz to właśnie rozkręcenie metabolizmu do wyjazdu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej