SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3402317

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
Teraz do turcji erwin pojechal tam to sie dzieje xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
Powiem tak... dla mnie Miazga!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
CZWÓRKI 2

1. SQ R6
6x70 / 6x120 / 6x150 / 6x180 / 8x162,5 / 8x162,5 / 11x145

2. Wyciskanie suwnica R6
6x210 / 6x280 / 6x340 / 9x305 / 9x305 / 12x270

3. SQ na hack maszynie z podwójnym dnem R8
8x55 / 8x85 / 10x77,5 / 10x77,5 / 11x65

4. Odpychanie od platformy wąsko R8
8x170 / 8x210 / 12x190 / 12x190 / 15x170

5. SQ na hack-maszynie przodem R10
10x60 / 10x80 / 13x72,5 / 15x65

6. Prostowanie jednonóż 4x10
25kg

7a. Przywodzenie 4x12
60kg

7b. Odwodzenie 4x12 60kg

Dzisiaj zajazd ogromny, chwilami ciemno przed oczami, a nogi drżą do tej pory... W siadach posłuchałem Wojtka, który twierdzi, że z kapturem +10 do siły, no i 10kg dodane Wyrównałem tym samym wynik sprzed szpitala. W regresach też +10kg, ale po 1 powtórzeniu mniej. Dalej miały być siady z podwójnym dnem, ale backpumpsy za mocno przeszkadzały. To chyba przez to, że dałem 100mg testo base dzisiaj pre wo No ale i ciśnienie odczułem, przy 6 ruchu na 180kg już bania prawie eksplodowała Więc jako 2 ćwiczenie poszła suwnica, a jako 3 siady z podwójnym dnem, ale na hack maszynie. Jak to przeorało nogi, masakra Dalej już pompowanko, a nogi tylko puchły jak balony No i na koniec przywodzenie i odwodzenie. Ciężar jak ostatnio, ale po 2 powtórzenia więcej.









Czwórki po siadach, póki jeszcze separacja całkiem nie zanikła



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Dodane kolejne 30g ww w dni HC i MC. W HC mam już 830g ww, w tym w potreningowym 300g A w MC 690g ww.

A jutro najgorszy trening, czyli łapy, ale w dobrym towarzystwie, bo wpada Pitbull


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-05-25 14:17:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 460 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61865
Czwórki miazga
Poza tym, jaki rozkład B T? Wiem, że jakiś czas temu pisałeś, ale nie chcę się aż tyle cofać ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
A po jakim czasie teraz chcesz iść skontrolować jak się sprawa ma z hdl?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 460 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 61865
A jak mniej więcej wygląda Twój potreningowy? Bardzo mnie ciekawi te 300g ww :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Wiecej