[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

I żarcie, bo coś nie mogę do tamtego posta dodać.

u mnie też lipa z dodawaniem fotek do wypiski

a za bitą śmietanę masz minus szacuna :P

natalijka

a za bitą śmietanę masz minus szacuna :P

Dlaczego

Tej śmietany to prawie nie widac

Hidan20

natalijka

a za bitą śmietanę masz minus szacuna :P

Dlaczego

Brzydze się :p

lodzianin1

Tej śmietany to prawie nie widac

Ja tam w lodach wyczuwam kazdy gram części śmietankowy hehe

6) FBW
-Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) ----
1) 1x6 70kg (+2.5kg)
2) 1x6 67.5kg (+2.5kg)
3) 1x6 67.5kg (+2.5kg)

-Wykroki ze sztangą 2x6-8(na nogę 6-8)
1) 67.5kg x6 (+2.5kg)
2) 67.5kg x6;; (+2.5kg)

-Podciąganie chwyt młotkowy 3x4-6
1) 30kg x 5
2) 26.25kg x 5
3) 25kg x 5

- Wąskie wyciskanie
1) 107.5 x 5 (+2.5kg)
2) 107.5 x5 (+2.5kg)
3) 105 x5


Kaptur

- Szrugsy 2x10-15
1) 1x13 140kg (+1powt)
2) 1x13 140 kg (+1powt)
Łydki
-W stojąc 4x12
1) 1x10 110kg
2) 1x10 110kg (+2popwt)
3) 1x10 110kg (+2popwt)
4) 1x10 110kg (+2popwt)
-Siedząc 3x-6-10
1) 50kg 1x12
2) 50kg 1x12
3) 50kg 1x12

Allahy 3x12-15 ;;;
1) 55kg x16 (+1powt)
2) 50kg x18 (+2powt)
3) 50kg x18 (+2powt)

Cardio 20min
+100 kcal

Obecne kcal : 3200 200B 445W 70T

Bułgar moja alternatywa dla zwykłego siadu, w ogóle aktywacja czwórek jest dużo większa według badań, osobiście też dużo mocniej czuję czwórki i dupę, poza tym moge progresować ciągle, bez żadnych nieprzyjemności, nie to co w zwykłym

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Nie wiesz co się stało z dziennikiem Natalii???