Sebastian.1991
Ok a co myślicie o tym żeby robić takie ćwiczenia jak pompki i podciąganie we wspomnianych wcześniej obwodach (nie interwaly) a na koniec każdego treningu dorzucac jedna serię plank?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
412
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jedna seria planka nie wiem czy coś Ci da.
Podciaganie pompki ok, ale do pompeczek dobrze dodać plecak z obciazeniem.
Podciaganie pompki ok, ale do pompeczek dobrze dodać plecak z obciazeniem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
412
To nie wiem czy lepiej odpuścić brzuch zupelnie czy coś dać na niego? Jeżeli dac to ile serii plank zrobić i po ile sekund każda?
Co do pompek to narazie będę je robił normalnie ale w niedługiej przyszłości chce kupić poręcze do dipsow. To dobra opcja?
Generalnie to stwierdziłem że Masz rację anubis i nie będę robił interwalow z podciągania, zrobię jakby mini obwody (pompki/dipsy + podciąganie na linach/drazku) a większej ilości powtórzeń a jeżeli będę chciał bardziej dać sobie w kość to będę skracal przerwy między tymi obwodami. Dobrze kombinuje?
Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-24 12:00:42
Co do pompek to narazie będę je robił normalnie ale w niedługiej przyszłości chce kupić poręcze do dipsow. To dobra opcja?
Generalnie to stwierdziłem że Masz rację anubis i nie będę robił interwalow z podciągania, zrobię jakby mini obwody (pompki/dipsy + podciąganie na linach/drazku) a większej ilości powtórzeń a jeżeli będę chciał bardziej dać sobie w kość to będę skracal przerwy między tymi obwodami. Dobrze kombinuje?
Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-24 12:00:42
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Poręcze to bardzo dobra opcja.
A dlaczego nie chcesz pójsć na siłownię ? Miałbyś full osprzęt.
A dlaczego nie chcesz pójsć na siłownię ? Miałbyś full osprzęt.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
412
Nie chce siłowni w sumie z 2 powodow:
1. Kiedyś pojawiły się u mnie rozstępy jakby pod pachami a Teraz w tych miejscach mam tatuaże i boję się że te rozstępy mi tam znowu strzela a tego nie chce
2. Zależy mi nie na sile/masie tylko na ogólnej poprawie sylwetki, na początek chciałbym zrzucić kilka kg
1. Kiedyś pojawiły się u mnie rozstępy jakby pod pachami a Teraz w tych miejscach mam tatuaże i boję się że te rozstępy mi tam znowu strzela a tego nie chce
2. Zależy mi nie na sile/masie tylko na ogólnej poprawie sylwetki, na początek chciałbym zrzucić kilka kg
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jeśli nie zależy Ci na mięsniach to tak naprawde bez różnicy jaki rodzaj treningu wybierzesz. Może to być równie dobrze jazda na rowerze poparta dobrą dietą. Wtedy spokojnie zrzucisz pare kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
412
Tylko tak jak napisałem zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki więc jeżeli przybedzie mi mięśni to się nie obraze:) a co do rowera to krem jest zimą, a te ćwiczenia siłowe wybrałem bo miałem zawsze jakieś "ciągotki" ku temu :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Jakbyś miał poręcze i do tego ten drązek to można już skomponować fajny trening.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
412
To kupię poręcze i drążek żeby było ok:) boję się bardzo tylko tych rozstępów. Mam chęć ćwiczenia żeby nie tylko zrzucić kilogramy ale zbudować też trochę mięśni. Z tego co pamiętam to te rozstępy pojawiły się kiedy mocno nazbierałem masy i cwiczylem (miałem wtedy jakieś 77kg przy 175cm wzrostu). Teraz ważę 80kg a chciałbym żeby moja waga zawierała się w przedziale 70-75kg. Myślicie że jak będę oscylowal w tym przedziale wagowym (70-75) i będę robił czasem coś w stylu masy (dieta z dodatni bilansem) a czasem redukcję - cały czas utrzymując wagę w tym właśnie przedziale to muszę bać się o rozstępy? Chciałbym tak zrobić bo fajnie byłoby mieć masę ciała odpowiednią do wzrostu i do tego żeby nie niszczyć stawów a do tego zdrowo, dobrze wygladac
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Możliwe, że masz predyspozycje do rozstępów. Ale jest sporo metod żeby to obejśc. Chociażby codzienne smarowanie miejsc podatnych na nie oliwką.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
