1. OHP
25x5 30x5 35x5 40x5 47,5x5 55x3
2. Podciąganie na drążku neutral
CC x 6 4 4 3 3
3. Dipsy
CC x 6 6 5 4 4
4. Wznos hantlami w opadzie
5x15 5x15 5x12
5. Uginanie hantlami młotkowo
18x8 18x7 16x8
6. Maszyna do dipsów
90x10
Interwały orbitrek
Prep 3min
20/40s x6 poziom 19/13 x3 i 18/12 x3
Cool down 4min
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-16 22:15:43