W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
To są tematy z 2009 roku, niektóre z nich pisane przez zwykłych użytkowników, dlatego nie wszystko należy brać do siebie, a skonfrontować tutaj :)
...
Napisał(a)
Do smażenia warto używać olej kokosowy, masło klarowane lub smalec:
https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia
https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
To moja dzisiejsza dieta, na uniwerku na drugie śniadanie wziąłem ze sobą chleb razowy i w barze kupiłem omleta z kurczakiem i serem, ot takie odstępstwo od normy bo byłem nieprzygotowany.
Ogólnie przyzwyczajam się do takiej rozpiski diety, wchodzi całkiem nieźle, tylko ciężko mi z ilością węglowodanów, szczególnie przejeść więcej ryżu niż100g na raz.
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 20:20:08
Ogólnie przyzwyczajam się do takiej rozpiski diety, wchodzi całkiem nieźle, tylko ciężko mi z ilością węglowodanów, szczególnie przejeść więcej ryżu niż100g na raz.
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 20:20:08
...
Napisał(a)
Nie jest źle - ale białka masz zdecydowanie za dużo
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Zamieniłem olej ryżowy na kokosowy i dodałem do szejka rano łyżkę siemieniu, 5g to chyba znikoma ilość, ile polecacie co rano go dosypać?
Z tym białkiem to i tak ograniczyłem ilość, przyzwyczajony jestem z domu, że dużo mięsa się zjada do obiadu. Pewnie powinienem zmniejszyć jeszcze jego gramature.
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 20:26:59
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 20:27:14
Z tym białkiem to i tak ograniczyłem ilość, przyzwyczajony jestem z domu, że dużo mięsa się zjada do obiadu. Pewnie powinienem zmniejszyć jeszcze jego gramature.
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 20:26:59
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-19 20:27:14
...
Napisał(a)
zdecydowasnie 2g na kg mc wystarczy, bo masa wcale lepiej nie pojdzie
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Nie ma potrzeby spożywania większych ilości białka niż 2g/kg masy ciała. Jest to i tak dużo.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Większe ilości białka mogą ograniczyć budowę masy mięśniowej, wbrew temu co się wydaje.
...
Napisał(a)
Dobra, popracuję nad tym. Czy jako posiłek przedtreningowy mogę wrzucić np. ryż z jabłkami i jogurtem naturalnym? Praktycznie bez źródeł białka, ale czy po cukrach z jabłek nie będę miał zejścia pod koniec treningu?
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-20 08:49:58
Zmieniony przez - polaczek911 w dniu 2018-04-20 08:49:58
Polecane artykuły