Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Ja z reguły robię trzymając na ławeczce, fajnym urozmaiceniem jest dodanie np KB we Front Rack lub nad głową

No ja aż tak ekstremalnych wersji nie robię bo bym wylądował z ciężarem na głowie

Wiesz jak jest do tego się powoli dochodzi najpierw zwykłe, później we front racku, a na koniec overhead

Ja teraz będę się cieszył jak nie będę musiał grzebać w kolanie bo teraz mam tak dobrane ćwiczenia żeby wzmocnić mocno tylną taśmę z lekkim atakiem na czwórkę

Bardzo dobrze, trzymam kciuki byś ogarnął temat

23/3/2018

1. Rozgrzewka
4 min AirDyne

2. Kondycja
6 rund
2' banded walk



2' Goblet Squats 40kg (21powt co rundę)
2' Hammer to a tire


3 serie
Max Rep Weighted Push Ups +20kg




Wynik: 23+20+20=63

3. Akcesoria
Bajera o Open 18.5

Komentarz:

Dzisiaj kolejny dzień pod znakiem pośladków banded walk dało popalić, zabawa zaczynała się po 30sekundach. Pierwsza seria gobletów po spacerku w gumie było ciekawe, starałem się robić 3 serie po 7 w każdej rundzie, mocno pracując nad techniką, bo gdy dobrze wkręcałem stopy to nie czułem bólu w achillesie. Młot tradycyjnie jak ćwiczenie kondycyjne angażujące najszersz grzbietu w ruchu ściągającym znad głowy. Na zakończenie treningu trochę wypychania, pompki z talerzem na plecach.

Pozdro

Nie za bardzo rozumiem założenie tego banded walk to takie truptanie w miejscu z piłką w rękach?

Tak, takie tuptanie w miejscu. Ta sama zasada co na Athletic Platform z Westside Barbell. Wygląda niewinnie, zrób przez 5-10minut bez przerwy, zrozumiesz jego sens

Myślę, że szybciej by mi ręce wymiękły ale spróbuję na pewno

Daj znać jak wrażenia