SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 86087

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
Oponę mogę Ci wysłać pocztą, złapałem gwoździa ostatnio ;) Z resztą zgoda.

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
Shadow myślę, że coś mi się uda znaleźć Trzeba tylko organizacyjnie to ogarnąć.

Nie wiem czy uda mi się tu wrzucić link do filmu, ale w ramach ciekawostki - test pozwalający ocenić postępy w przygotowaniach do biegów z przeszkodami. Jak widać, składa się nie tylko z biegania:

https://www.facebook.com/treningOCR/videos/1795526260750547/

A tu ćwiczenie, które muszę włączyć do ćwiczeń na placu, bo może się przydać

https://www.facebook.com/treningOCR/videos/1800890906880749/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
25.02 niedziela
Dzień 13

Samopoczucie już trochę lepsze, gardło mniej boli, katar też mniejszy, a w ciągu dnia kaszel tak bardzo nie dokucza. Za to w nocy jest jeszcze dramat, jak mnie zacznie dusić to nie mogę przestać, przez to kiepsko śpię. Poza tym jestem osłabiona, ale to pewnie kwestia niewyspania i niejedzenia Zupełnie nie mam apetytu i praktycznie nic nie jem
Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić jakiś lekki trening, bo już mnie zaczyna nosić

Dziś śledzę wiadomości z Ełku, bo jest tam pierwszy w tym sezonie bieg, w którym można zdobyć punkty do Ligi OCR. Na liście startowej widziałam ponad 20 zawodniczek, a to sporo, bo do tej pory często było mniej niż 10 Konkurencja rośnie, ciekawe jakie będą wyniki. Swoją drogą podziwiam za start przy takiej temperaturze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 242 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6246
Na uciążliwy kaszel dobrze działa imbir kandyzowany.

Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i sprintu. Trzy, cztery kółka i wracałem jak zombi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
Paatik, Luko dzięki za rady. Dostałam jakieś leki na receptę i w końcu pierwsza noc bez kaszlu W sumie nawet się wyspałam, choć katar trochę przeszkadzał. Ale jest lepiej

Lukoluko

Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i sprintu. Trzy, cztery kółka i wracałem jak zombi.


Właśnie o podobnej modyfikacji moich treningów myślę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130561
Chcesz biegać z drążkiem powieszonym na sobie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
Panie Janie akurat z drążkiem nie planowałam (choć nigdy nic nie wiadomo ), ale np. z taśmami treningowymi czy moimi nowymi zabawkami do podciągania, a także z kółkami gimnastycznymi (jeszcze trx mam w domu ). Oprócz tego biegi z obciążeniem typu kłoda drewna czy opona. Planuję połączyć bieganie z różnymi ćwiczeniami, zarówno tymi z ciężarem ciała jak i takimi do zrobienia na placu.

W każdym razie będzie ciekawie i już się nie mogę doczekać


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-02-26 08:29:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
biegi z oponą to chyba standardowe budowanie siły biegowej, nasi trimaniacy też tak biegali np Ronin na pewno, ale po asfalcie, nie wiem jak Viki planuje


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-26 09:41:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg Jezoo

WHEY premium