Bialko z twarogu zamiast jajek

Witam, lat 19, 78kg wagi, 177cm. Do tej pory niezaleznie czy masa czy redukcja jadlem 7 jajek dziennie, postanowilem jednak odstawic jajka i dodalem zamiast nich 250g twarogu pol. I 100g piersi z kurczaka. Czy moge tak zastapic jajka(nie lubie smazony h ryb, wrecz mam obrzydzeniie po jedzeniu w dziecinstwie najgorszej ryby pangi i tych paluszkow rybnych..) oraz drugie pytanie o bialko z twarogu, bo jest przyswajalne niby w 50pr. Co to oznacza? Ze 250g twarogu ma 45g bialka a mam wliczac tylko 22,5?

Musisz to ty jesc, bo jestes spaslakiem i kazde odstepstwo od zdrowych produktow bedzie dla ciebie bardzo przykre jesli chodzi o konsekwencje.

Jesli wartosc makro sie zgadza miedzy 7jajakami a 250gr twarogu i 100gr piersi to jest ok
Bialko z twarogu jest cale przyswajalne

Dieta powinna być urozmaicona. Poczytaj o źródłach białka, to będziesz wiedział co na co można zamieniać:

http://m.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-20 20:15:21

Xd. kamil to skad ta wszechobecna opinia o 50%?

Nie wiem skad taką opinie wytrzasnąłeś.

Prędzej surowe białko jaka będzie przyswajane w 50%, z twarogu licz całe.

Normalnie nie dziwcie sie bo z glowy tego nie wymyslilem, a przeciez to ze nie czytacie innych for nie oznacza ze ja tego nie robilem/nie robie. Kilkukrotnie widzialem o tym wzmianki i chcialem sie o tym dowiedziec bo 50% a 100% to zasadnicza roznica i jakies podstawy ku temu musza byc.

Nie ma żadnych podstaw ku temu. Sprawdź daty tematów w których to czytałeś , x lat temu były inne teorie

Z 2013 najwiecej, dlatego pytam bo moze zostalo to obalone.. to nie wiem jak to dziala ze ktos sie myli o 50% i wsrod wieluuuuuu osob to przechodzi.

Powiem tak nie czytaj forum K F D. https://potreningu.pl/articles/3763/piec-mitow-na-temat-twarogu 

Niezłe bzdury . Unikaj forum w którym powstają takie nowinki .

Nie zostało obalone, ponieważ nic takiego nie istniało.