...
Napisał(a)
MMAvAsherTo nie jest trening pod BJJ.Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)
1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy.
2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni.
3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim priorytetem?
4. Wtorek/Czwartek robisz crossfit - ja po intensywnym WOD-zie nie mam ochoty na trening siłowy. Jeśli już to najpierw robię siłkę a później crossa.
5. Dlaczego na kaptury 20 ruchów? Kaptury różnią się jakoś od pozostałych mięśni na które robisz 5 powtórzeń?
pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten? Wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Podciąganie
Martwy ciąg
Wznosy nóg wisząc
Wznosy tułowia
Wyciskanie leżąc
Podciąganie
Pompki
Przysiady
Przysiady jednonóż
Brzuszki
pkt 3 zle napisałem nie wyciskanie siedzac tylko leżąc w piątek
pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeń
wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarze (wieczorami 20min rozciaganie i trening refleksu 15min.)
Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:12:13
Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:13:39
Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:15:34
Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:18:05
...
Napisał(a)
vAsherTeraz wygląda lepiej.pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten?
vAsherAle podobno trenujesz pod BJJ a nie aby mieć większe obwody.pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeń
vAsherO wiele lepiej.wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarze
1
...
Napisał(a)
MMAvAsherTeraz wygląda lepiej.pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten?
vAsherAle podobno trenujesz pod BJJ a nie aby mieć większe obwody.pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeń
vAsherO wiele lepiej.wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarze
dzięki za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Kaptury rosną i od siłowych zakresów rzędu 3-6 powtórzeń.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły