SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Crossfit - Bjj - Marzenie

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5646

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 1603 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 50249
a ja u niego trenowałem 2 lata
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16151
MMA
vAsher
Co sądzicie o tym treningu? (czy może coś wyeliminować/zastąpić/dodać?)
To nie jest trening pod BJJ.
1. W poniedziałek priorytetem są barki - 2 ćwiczenia i dopiero jako trzecie dipy.
2. W środę robisz trzy najważniejsze ćwiczenia - rozbiłbym je na różne dni.
3. W poniedziałek i piątek robisz wyciskanie hantelek siedząc - dlaczego barki są takim priorytetem?
4. Wtorek/Czwartek robisz crossfit - ja po intensywnym WOD-zie nie mam ochoty na trening siłowy. Jeśli już to najpierw robię siłkę a później crossa.
5. Dlaczego na kaptury 20 ruchów? Kaptury różnią się jakoś od pozostałych mięśni na które robisz 5 powtórzeń?


pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten? Wyciskanie stojąc

Pompki na poręczach

Podciąganie


Martwy ciąg

Wznosy nóg wisząc

Wznosy tułowia


Wyciskanie leżąc

Podciąganie

Pompki


Przysiady

Przysiady jednonóż

Brzuszki

pkt 3 zle napisałem nie wyciskanie siedzac tylko leżąc w piątek

pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeń


wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarze (wieczorami 20min rozciaganie i trening refleksu 15min.)





Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:12:13

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:13:39

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:15:34

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2018-02-12 12:18:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
vAsher
pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten?
Teraz wygląda lepiej.
vAsher
pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeń
Ale podobno trenujesz pod BJJ a nie aby mieć większe obwody.
vAsher
wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarze
O wiele lepiej.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 311 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16151
MMA
vAsher
pkt2 Gdyby tak zmienić ten plan na ten?
Teraz wygląda lepiej.
vAsher
pkt5 kaptury podobno lubią większe zakresy powtórzeń
Ale podobno trenujesz pod BJJ a nie aby mieć większe obwody.
vAsher
wt/czw rozgrzewka - podciagania podchwytem i nadchwytem na wyskosc barkow 10powtorzen x5 serii pozniej crossfit obwody 20min oraz 10min intensywnie na wioślarze
O wiele lepiej.



dzięki za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Kaptury rosną i od siłowych zakresów rzędu 3-6 powtórzeń.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Crossfit - Zawody

Wiecej