maczoszym12
Siemanko, zacząłem drugi cykl mam wszystko dopięte od jednego trenera, chciałbym prosić was o opinie :).
Cykl który teraz zaczynam (firmy swiss)
co 7 dni testosteron enan 1cm (250/g)
co 5 dni bold 1 cm (250/g)
codziennie przy śniadaniu i 4 posiłku po 1 tabletce metki 10mg
Cel - redukcja
Na redukcji jestem od września, do stycznia (początek cyklu) zgubiłem ok. 6kg. Jestem już 2 tygodnie na cyklu, czuje sie dobrze nie widze większych zmian w samopoczuciu.
Trening mam podzielony na dwa. Trening 1 to klatka + plecy + biceps + 30 minut cardio (interwały) trening 2 to nogi + barki + triceps + 30 minut cardio (interwały). System treningu pon-trening1, wt-trenin2, sr-wolne (cardio 60 minut), cz-trening1 pt-trening 2 sob i nd - 60 minut cardio. Brzuch robie codziennie rano na czczo ok 5-10 minut.
Ankieta:
1. WIEK:23
2. WAGA:89
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka:110
-udo:64
-talia:94
5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat
6. DIETA: Teraz redukcja 1900kcal
-białko:150g
-węglowodany:230
-tłuszcz:40
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg ( ponad 1,5 roku temu)
8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu, intensywny trening siłowy - 3/4 ćwiczenia z krótkimi przerwami później cardio 40-55 minut
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ok 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: 140
-przysiad: 120
Cykl który teraz zaczynam (firmy swiss)
co 7 dni testosteron enan 1cm (250/g)
co 5 dni bold 1 cm (250/g)
codziennie przy śniadaniu i 4 posiłku po 1 tabletce metki 10mg
Cel - redukcja
Na redukcji jestem od września, do stycznia (początek cyklu) zgubiłem ok. 6kg. Jestem już 2 tygodnie na cyklu, czuje sie dobrze nie widze większych zmian w samopoczuciu.
Trening mam podzielony na dwa. Trening 1 to klatka + plecy + biceps + 30 minut cardio (interwały) trening 2 to nogi + barki + triceps + 30 minut cardio (interwały). System treningu pon-trening1, wt-trenin2, sr-wolne (cardio 60 minut), cz-trening1 pt-trening 2 sob i nd - 60 minut cardio. Brzuch robie codziennie rano na czczo ok 5-10 minut.
Ankieta:
1. WIEK:23
2. WAGA:89
3. WZROST:180
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka:110
-udo:64
-talia:94
5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat
6. DIETA: Teraz redukcja 1900kcal
-białko:150g
-węglowodany:230
-tłuszcz:40
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg ( ponad 1,5 roku temu)
8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu, intensywny trening siłowy - 3/4 ćwiczenia z krótkimi przerwami później cardio 40-55 minut
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ok 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia
13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: 140
-przysiad: 120
Krzysztof Piekarz
magikcjanin
lodzianin1
e-lite
