SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Pirlo2122

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
No teraz to w zasadzie z piwnicy nie musisz wychodzić :) W sumie są jakieś takie "przenisne baseny" co to plyniesz pod prąd. Tak to już całkiem mógłbyś trenować u siebie. Pozostaje jedynie kwestia kasy ;)

Dobrze widzę, że w zestawie z bieżnia jest telewizorek? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
Nie to tablet i nie ma go w zestawie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
Fajny sprzet... kiedys jak zmiene mieszkanie to kupie cos podobnego, bo w Krakowie bieganie w zimie to jest nieporozumienie. Jednak nie wyborazam sobie trenowania tylko w taki sposob.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
Marcel_197
Fajny sprzet... kiedys jak zmiene mieszkanie to kupie cos podobnego, bo w Krakowie bieganie w zimie to jest nieporozumienie. Jednak nie wyborazam sobie trenowania tylko w taki sposob.


Da sie, można dać z siebie więcej niż na zewnątrz w szczególności jak trzeba trenować na określonym tempie pod i nad progowym, droga jest super ale do I szego i II giego zakresy a kiedy przychodzi do szybkiego i ciężkiego biegania to najłatwiej to zrobić na bieżni. No i najwazniejszy dla mnie fakt jest taki że bieżnia ma super amortyzacje i w zasadzie mogę na niej biegac na bosaka co za tym idzie jestem mniej zmęczony biegiem niż na asfalcie i to mi się pdooba -)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Pirlo ma rację, bieżnia to podobne narzędzie tortur do trenażera, dzisiaj robiłem godzinkę na 15 stopniach nachylenia, prędkość niby spoko bo 12km/h ale z ciężarkami w rękach żadna droga tego nie odda, myślę że spokojnie można mnożyć wartość takiego treningu x2 w odniesieniu do klepania km po ulicy. Temperatura powietrza się podnosi i wisi to wszystko wokół Ciebie, do tego ciągle pod górkę, plus wspomniane amortyzatory, bajka. Marcel jak masz kasę to taka bieżnia rozkłada się tylko do treningu, normalnie zajmuje powiedzmy pół m2,a faktycznie biorąc pod uwagę powietrze Krakowa to jest dramat i to kolejny powód by biegać w domu.

Pirlo jakie dane techniczne?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
Vmax 20kph, nachylenie 12%, silnik 2,75, pas 150x51 do tego mam dobrą opcję wyboru szybkiego nachylenia i prędkości tzn. idą np. prędkości 6-8-10-12-14 itd. nie trzeba klikać xxx razy albo bawić się w klikanie jakiegoś kodu tak daje szybką opcję i najwyżej zminusuje albo dodam innym przyciskiem co 0,1kph. Przed kupnem biezni myślałem że nei da się zbytnio na niej robić krótkich interwałów np, 100 metrowych, 200 itd. bo bieznia się będzie wolno rozpędzać ale to nie prawda bo z 5,00 do 3,20 rozpędza się może w 5 sek-))


Super faktem jest możliwość robienia dobrej zakładki a od teraz lekkie biegi będę realizował bezpośrednio po rowerze i nie dlatego żeby robić jakąś zakładkę zadaniową ale z przyczyn czystej wygody i z oszczednosci czasu. Czyli robie mocny rower i potem jak mam lekki bieg np. 10km to siekam po rowerze i nie musze sie rozgrzewac 2x, rozciagac 2x, schladzac 2x, rolowac 2x, ubierac 2x, kapac 2x i tak dalej i tak dalej-))



Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2018-01-01 15:20:32

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2018-01-01 15:20:52
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176
jak zmienie mieszkanie to pewnie kupie. Do treningow w zimie extra. Podtrzymuje jednak swoje zdanie, ze jak na dworze cieplo to nie ma jak trening w terenie.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535
Wczoraj zrobiłem 45 min basen, pływało się fatalnie, bez mocy, tempa kosmicznie słabe -)
Dzisiaj 60 min roweru z zadaniem 2x2x10min na zmiennej mocy segementami co 2 min 286-292W, co 2 min zaciągnięcie na 30sek na 308W, przerwa pomiędzy seriami 5 min w serii 1 min.
Za 2 godziny idę robić BNP 16km gdzie ostatnie 20 min w tempie 4,17 pod górkę 2-3%.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12932 Napisanych postów 20700 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607492
Mieszkam w Krakowie i biegam na zewnątrz Aplikacja, której używam zwykle pokazuje w mojej okolicy całkiem znośnie powietrze, mam nadzieję, że rzeczywiście tak jest
A bieżnia w domu to musi być fajna sprawa, na pewno duże ułatwienie w organizacji i planowaniu treningów. Dużym plusem jest to, że na bieżni trzeba trzymać stałe tempo a w terenie różnie z tym bywa. Niestety ja nie jestem w stanie zmusić się do biegania po bieżni, męczę się psychicznie a każda minuta trwa godzinę. Jak się kiedyś przekonam to tez sobie kupię
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 3300 Wiek 58 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28036
mam podobnie z rowerem w terenie i z rowerem stacjonarnym / orbitrekiem w domu, w terenie mam przyjemnośc i radość z jazdy, w domu to obowiązek bez radości ...

IHS TEAM

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Ronin78

Wiecej