SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Progresowanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 7124

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 434
Siema
Trenuje( regularnie trzymam miche i dbam o regeneracje) od 4 miesiecy z czego pierwsze 3 miesiace trenowalem 5-6 razy w tygoniu treningiem dzielonym na 2 partie, co do zakresu to bylo to od 2-7 powtorzen i na kazda partie nie wiecej niz 7-8 serii.Teraz robie to tak,trenuje 4 razy w tygodniu jednostka treningowa dzielona na 3 partie zakres od 8-15 powtorzen.No i moje pytanie brzmi ze przez te pierwsze 3 miesace zbytnio nie progresowalem bo trenowalem zbyt czesto i zarazem malo??Wiem ze trzeba czasu ale mnie to ciekawi teraz bede trenowal obecnym planem i zobaczymy czy zrobie forma do lata
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Hati
Bcaa to można tak samo odżywce białkowej zjeść...ta rozmowa nie ma sensu .


BCAA kupując produkt np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

aminokwasy masz w formie wolnej, czyli organizm nie musi ich trawić, te w pożywieniu z białka, białko najpierw musi zostać strawione, te w amino 5500 też musza zostać strawione, tam pewnie są z hydrolizatu czyli częściowo już poddane pewnym procesom.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932
Kolego na progress składa się masa rzeczy. Sam plan treningowy to oczywiście ważna składowa, ale musisz rozpatrzyć też dietę, regenerację - czy aby na pewno są poprawne, zaangażowanie w treningi, poprawność techniki i masę innych mniejszych podpunktów.
Jeśli przez 3 miesiące nie miałeś progresu to na pewno jest coś nie tak.
Początkujący powinien trenować rzadziej zdecydowanie. 3x w tygodniu to zwykle optymalnie
Chyba w ogóle ominąłeś etap FBW, czyli całe ciało na każdym treningu. Bez sensu jest od razu dzielić ciało. Kiepsko, bez wiedzy zacząłeś..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 434
Bez wiedzy??? Trenuje juz ogolnie prawie rok pierwsze 5miesiecy ternowalem FBW tylko michy nie trzymalem itp itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 434
Dieta 420g bialko(biore anabloic amino z Olimpu) tluszcz 60-90 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 434
a co do progresu to byl w sile i w obowdach....moze ja ich zbytnie nie dostrzegam bo codziennie sie w lustrze przegladam xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932
420g białka w diecie? Chyba coś pogmatwałeś
To dobrze, że zacząłeś od FBW ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Hati
Dieta 420g bialko(biore anabloic amino z Olimpu) tluszcz 60-90 g


moze miało byc 240 ? ponad 400 g bialka to duzo za duzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 434
Przepraszam 420 g Węglowodanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 434
a co do białka to jem około 90-100g i do tego biorę aminokwasy(anabolicamino 5500) wiec i resztę sie nie martwie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932
100g białka, to znowu trochę mało, chyba że liczysz tylko pełnowartościowe.
Trzeba by się bliżej przyjrzeć Twojej diecie.
Co do samego treningu, to niecały rok = nadal osoba początkująca. Trening 3x w tygodniu bez względu na cel powinien w zupełności wystarczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
100g białka i aminokwasy i o resztę się nie martwię to masz kiepskie podejście do tematu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jefla, co i jak ??

Wiecej