Ocena suplementacji na redukcji

Witam.

Chciałbym wiedzieć czy to dobre produkty na redukcję .

- kwasy tł. omega 3 np. Olimp
- ZMA zamiast kompleksu witaminowo- mineralnego (stosuje aktualnie) dobry pomysł ? Dodam że mam 23 lata nie za szybko na testosteron ?
- Jablczan kreatyny przed treningiem oraz w DNT z rana.
- BCAA przed treningiem
- beta alanina przed treningiem
- białko wpc jako uzupełnienie braków w diecie

Zależy mi na dobrej regeneracji, oraz dużej energii na dzień i trening oraz żeby zwiększyć wytrzymałośc treningową


Zmieniony przez - beddaw077 w dniu 2017-06-02 08:20:54

ZMA to nie testosteron. Masz braki magnezu i cynku to możesz suplementowac . Reszta Ok


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-02 09:03:56

Pomyśl też o wit D3 bo zapewne masz braki, których ze słońca raczej nie uzupełnisz... na odpowiednim poziomie.

Przy problemach ze snem fajny duet stanowi ZMA i ashwagandha.

Na obecną chwile słoneczko wychodzi więc można sie wstrzymać z D3. Co do testosteronu to nie patrzyłbym czy wiek jest wyznacznikiem jesli chodzi tylko o aspekt sportowy. Jednak nie bawiłbym się tym jeśli nie idziesz w profesjonalizm. ZMA przed snem śmiało mozna. zamiast jabłczanu dałbym mono. Działanie to samo według mnie, a korzyść finanoswa ;p

A czy zamiast witamin+ minerałów samo ZMA to dobry pomysł ?

Nie mozna tego porównywac bo ZMA to raczej nie witaminy chyba ze B6, tak to są dwa minerały Cynk i Magnez. Jesli jednak jesz warzywa jakieś i masz zbilansowana diete to wybrałbym ZMA przed snem.