SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Regeneracja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1160

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd.
Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się odpowiednio zregenerować.
Myślałem o zakupie maści końskiej czy czegoś w tym rodzaju, albo jakimś wyjściu do masażysty.
Dietę miałem nawet dobrą tzn. nie odżywiałem się pizzami itd non stop ale czasem zdarzył się jakiś skok w bok.
Za 3 tygodnie wracam trenować boks i chciałbym być w pełni zregenerowany bo teraz jest ze mną ciężko.

Moglibyście mi coś poradzić?

Ps. Nie wiedziałem w którym dokładnie dziale napisać.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
nie napisales kluczowego elementu jakim jest odzywianie, jak sprawy sie maja z dieta?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 634 Napisanych postów 41491 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 246659
Napisz wiecej o trybie zycia. Jak ze snem, imprezami no i dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
Ostatnie 2 miesiące z dietą nie było zbyt dobrze bo była sesja i remont w kuchni, i zdarzyło się zjeść kilka pizz. Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor. Ogólnie jadam dużo warzyw i owoców. Nie palę, w ciągu 4 miesięcy piłem z 2 razy. Miałem mnóstwo stresów przez ostatnie kilka miesięcy ze studiami, relacjami z bliskimi. Ogólnie czuje się coraz gorzej, jak zrobię trening to następnego dnia jestem cały ociężały + ospały. Robiłem dużo badań krwi itd. ale nic mi nie wyszło w nich

Czuje się również jakiś psychicznie wykończony, może ma to związek z moim wyczerpaniem. Ogólnie ważę 79kg , 186 cm wzrostu. Teraz akurat jestem na głodówce, chciałem spróbować czy to mi coś pomoże później, żeby wystartować z nową dietę i pozbyć się toksyn z organizmu.

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2015-06-19 11:24:59

Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2015-06-19 11:28:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4448 Napisanych postów 35738 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262806
tomek188
Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor.



No to "zdrowo" fest jak widać
Taki system żywienia to mają dzieci w podstawówce, a nie dorosłe osoby uprawiające sport - niestety.
Musisz wprowadzić zbilansowaną dietę, bez tego sie nie obejdzie
1

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
Właśnie zamierzam zmienić tryb odżywiania ale to mnie zbyt szybko nie zregeneruje, i chciałem wspomóc regenerację jakimiś maściami, suplementami.
Za miesiąc mam rehabilitacje ze względu na skoliozę + masaż pleców i może masaż mi trochę pomoże, ale to jest dopiero za miesiąc.
Jak skończe tę głodówkę ostro ruszam z dietą ale chce się czymś wspomóc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4448 Napisanych postów 35738 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262806
IMO nie ma sensu wrzucać teraz supli, chyba że jakiś kompleks witamin/minerałów.
Suple to też nie są magiczne fasolki z dragon ball'a które łykniesz i w mig Cie zregenerują

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1377
A co do jakichś witamin/maśći przyspieszających regeneracje mięśni? Jakieś rozgrzewające kąpiele czy coś w tym rodzaju. Co mógłbym zrobić żeby to przyspieszyć.
Moglibyście coś mi polecić? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4448 Napisanych postów 35738 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262806
Co do kąpieli to ja byłem zadowolony z "Salco Sport Therapy".

Swego czasu na forum był nawet test tego produktu:
https://www.sfd.pl/Salco_Sport_Therapy__Regenerująca_kąpiel_solankowa_dla_sportowców,_TEST!-t1018858.html

możesz tam poczytać opinie

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

EVOTEST 267g i ANABOLIC DREAM

Następny temat

Odżywki do koszykówki.

Wiecej