Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1377
Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd.
Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się odpowiednio zregenerować.
Myślałem o zakupie maści końskiej czy czegoś w tym rodzaju, albo jakimś wyjściu do masażysty.
Dietę miałem nawet dobrą tzn. nie odżywiałem się pizzami itd non stop ale czasem zdarzył się jakiś skok w bok.
Za 3 tygodnie wracam trenować boks i chciałbym być w pełni zregenerowany bo teraz jest ze mną ciężko.
Moglibyście mi coś poradzić?
Ps. Nie wiedziałem w którym dokładnie dziale napisać.
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1377
Ostatnie 2 miesiące z dietą nie było zbyt dobrze bo była sesja i remont w kuchni, i zdarzyło się zjeść kilka pizz. Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor. Ogólnie jadam dużo warzyw i owoców. Nie palę, w ciągu 4 miesięcy piłem z 2 razy. Miałem mnóstwo stresów przez ostatnie kilka miesięcy ze studiami, relacjami z bliskimi. Ogólnie czuje się coraz gorzej, jak zrobię trening to następnego dnia jestem cały ociężały + ospały. Robiłem dużo badań krwi itd. ale nic mi nie wyszło w nich
Czuje się również jakiś psychicznie wykończony, może ma to związek z moim wyczerpaniem. Ogólnie ważę 79kg , 186 cm wzrostu. Teraz akurat jestem na głodówce, chciałem spróbować czy to mi coś pomoże później, żeby wystartować z nową dietę i pozbyć się toksyn z organizmu.
Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2015-06-19 11:24:59
Zmieniony przez - tomek188 w dniu 2015-06-19 11:28:44
Szacuny
4448
Napisanych postów
35738
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
262806
tomek188
Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor.
No to "zdrowo" fest jak widać
Taki system żywienia to mają dzieci w podstawówce, a nie dorosłe osoby uprawiające sport - niestety.
Musisz wprowadzić zbilansowaną dietę, bez tego sie nie obejdzie
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1377
Właśnie zamierzam zmienić tryb odżywiania ale to mnie zbyt szybko nie zregeneruje, i chciałem wspomóc regenerację jakimiś maściami, suplementami. Za miesiąc mam rehabilitacje ze względu na skoliozę + masaż pleców i może masaż mi trochę pomoże, ale to jest dopiero za miesiąc. Jak skończe tę głodówkę ostro ruszam z dietą ale chce się czymś wspomóc.
Szacuny
4448
Napisanych postów
35738
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
262806
IMO nie ma sensu wrzucać teraz supli, chyba że jakiś kompleks witamin/minerałów. Suple to też nie są magiczne fasolki z dragon ball'a które łykniesz i w mig Cie zregenerują
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1377
A co do jakichś witamin/maśći przyspieszających regeneracje mięśni? Jakieś rozgrzewające kąpiele czy coś w tym rodzaju. Co mógłbym zrobić żeby to przyspieszyć. Moglibyście coś mi polecić? :)